晨吐是怀孕的症状之一，通常在第一个月开始，持续的时间是妊娠前三个月。大约三分之一的孕妇会晨吐，近90%的孕妇会有恶心想吐的经历。晨吐这个名字本身是有些误导，因为它其实是指孕期恶心和呕吐，可以指在一天中的任何时候。

　　虽然晨吐对母亲或婴儿都没有害，但是恶心和呕吐在极端的情况下可能导致脱水和住院治疗。许多专家认为晨吐是因女人怀孕而导致荷尔蒙变化的结果。饮食和压力也能导致恶心和呕吐，多胎妊娠妇女怀上双胞胎或多胞胎更有可能有晨吐反应。

　　你可以采取几个步骤来减少晨吐的频率和强度。

　　1、治疗晨吐

　　美国食品和药物管理局已批准唯一治疗孕妇的恶心和呕吐:Diclegis(抗敏安和吡哆醇)。当你怀孕了，你服用任何药物都应该跟咨询你的医生。大多数医生建议孕妇应避免非处方药,因为这些有时会产生妊娠并发症。

　　2、睡前产前维生素

　　在怀孕期间产前维生素是必不可少的，能保持一个女人和她宝宝的健康。对一些女性来说,这些维生素会引起胃不舒服。在这些情况下,试着睡觉前吃维生素,或尝试一种不同的产前维生素。一些专家推荐服用维生素B6补充剂来治疗恶心和呕吐,但一定要先咨询你的医生。

　　3、经常吃小餐

　　一个女人怀孕期间的饮食通常需要更改,这不仅仅是因为她“吃两人份”。怀孕的女人可以改变她饮食的量和频率。不仅仅是早餐、午餐、晚餐,每天要少吃多餐(每两个小时左右)。空着肚子和过饱都会使得呕吐更糟。

　　4、姜

　　姜产品能帮助缓解害喜的症状。医生建议姜胶囊可以每天服用，通常1000毫克左右。含有姜的食物也一样有效。试着姜粉,生姜棒棒糖、姜茶。甚至只是姜的香味可以帮助一些女性。

　　5、蛋白质和碳水化合物

　　改变饮食的量和频率可以让你避免晨吐，同样，改变你的饮食也很重要。医生建议要蛋白质和碳水化合物的饮食,比如去皮的家禽,低脂奶酪、饼干、牛奶、酸奶和奶酪。避免高脂肪和辛辣的食物,因为他们可以使症状恶化。

　　6、避免恶心触发器

　　留意你身边的恶心触发器。一些专家怀疑怀孕期间晨吐也因嗅觉敏感度的加剧而常常引发。确保你避免吸烟和吸二手烟。挥之不去的气味会引发强烈的恶心感,所以要适当的让空气循环在你的家或办公室。散步也能得到一些新鲜空气,可以帮助解决你胃不舒服。(实习编译：高哈拿 审校：黄志伟)