以前一提到腰间盘突出就会想到时从事重体力劳动的人或一些老年人,但现如今腰间盘突出症状有渐渐有向年轻人和一些办公室的上班族发展的趋势了。为什么会这样呢?可能是因为我们平时的一些不好的行为习惯造成的,那么什么样的方式能有效的减少出现腰间盘突出症发生的机会呢?下面跟着小编一起来学习一下。
1、避免长时间固定姿势
对于长期从事坐位工作的人,容易引起腰部疲劳。办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间,站起来活动下,扭扭腰,做做伸展运动,缓解下腰部肌肉。目前我国私家车不断增多,有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿,让自己处于舒适状态,特别是椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支撑,使周身血液得到循环。
2、适时活动腰部
应注意腰肌和腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强,则腰椎的稳定性就好,就能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱退变的进程。同时配合上通过松膀、转腰、俯仰等活动,达到强腰健体作用。
3、腰部用力要正确
在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽,屈膝,腹肌用力,再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力,分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下,从地上搬取重物,腰部承受的压力可增加40%,极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰,而应屈膝,要保持腰部正常直立位置时的曲度,避免力量集中在腰部。如物体太重,不可强行用力。
4、饮食注意不可少
维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用,同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。
99热心医生温馨提醒,除去大部分先天性的疾病,生活中很多我们所发生的疾病,都是因为我们自己的行为习惯不好造成的,因此只要我们能一直保持着好的习惯,相信一些病痛是会远离我们的。
腰间盘突出它是可以保守治疗的,通过一些功能康复它会治愈。但是腰椎管内的肿瘤必须手术。
2022-03-09 浏览(5603)
坐骨神经痛的治疗方法可以通过药物、牵引、针灸以及手术的方法进行治疗。坐骨神经痛可能是腰间盘突出或者炎症导致的。
2022-02-18 浏览(7510)
腰肌劳损合并腰间盘突出若患者症状较轻,时间较短,可采用保守治疗。
2021-09-27 浏览(5282)
针灸一般是可以治疗腰间盘突出的。针灸治疗主要原理是通过疏通经络,促进血液循环,来缓解症状,但不能让突出的腰间盘复位。
2021-08-19 浏览(6778)
A:如果是年轻的男性,患有腰间盘突出。一般建议采取保守的方式进行治疗。平时减少重体力劳动。也可以口服一些神经营养药物。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:腰间盘突出可以选用针灸或者是按摩的方式进行治疗,平时要注意休息,避免过度劳累。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院
A:您好,轻症可以采用中医按摩、理疗、牵引、小针刀治疗,重症就需要手术治疗了。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:不要长时间久坐,不要过度劳累,不要干重活,根据目前的情况在医生指导下治疗,看看是否可以牵引治疗。
程斌主治医师济南市中西医结合医院