中老年人失眠 做什么运动可以缓解
2015-03-09 17:08 来源:99健康网
治疗中老年人失眠，事实上，适当合理的运动也可以很有效的帮助缓解失眠。
常做有氧运动有助改善失眠
有关专家表示，有氧运动能大幅度改善失眠患者的睡眠质量。与其他非药物治疗方式相比，有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长。
失眠的睡前运动疗法
一、睡前四小时内不要做剧烈运动，防止神经兴奋而无法入睡。
二、睡前三小时内不吸烟、不饮酒：若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。
三、睡前一小时，不要谈论烦人的事：保证好睡眠的方法有洗脚。
四、睡前可以梳头，梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促使头皮血流通畅，头皮发热，因而使人昏昏欲眠。
五、睡前用温热水洗脚，不仅可清洁足趾，还可通过对足部经络穴位的热敷，解除全身疲劳快速促进入睡。
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Q:头痛怎么缓解小妙招
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A:快速缓解头痛可以通过按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张，或者热敷颈椎，刺激颈部血液循环，也可以通过使用去痛片等缓解头痛药物治疗。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:所以在月经期，可以服用红糖水和益母草颗粒，活血补血，促进月经的排出，缓解痛经，也可以腹部热敷，缓解痛经，还可以服用止疼药，缓解痛经。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:可以用热毛巾热敷头部，这样可以使局部的血管扩张，增强血液流动，以缓解头痛。按摩太阳穴头痛的部位可以缓解头痛。在安静避光的房间，躺在床上均匀的呼吸闭上眼睛休息半个小时可以缓解头痛。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:...水袋热敷胃部，热水可以促进腹部的血液循环，而且可以缓解胃部的痉挛，及时补充水分。不要吃任何具有刺激的食物，比如辛辣、刺激性、过冷、过热的食物以及咖啡、浓茶等。胃痛严重时可以在医生指导下服用保护胃黏膜和...
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
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