妊娠斑，是由于女性怀孕之后内分泌的改变从而导致的。妊娠斑深浅的程度是因人而异的，大部分的怀孕女性会在怀孕四个月之后出现在鼻梁，双颊，前额等位置。虽然很影响容颜，但是怀孕女性们不必太过的担心，因为妊娠斑是可以预防和治疗的。那么，怀孕女性该如何来预防妊娠斑呢?

　　　孕期防斑治斑最主要的方法，也是最安全的就是饮食方面入手。首先，防斑的第一步，就是需要准妈妈们做到忌口，禁食一些容易刺激皮肤长斑的食物，比如姜，葱，辣椒等食物。其次，再适当的吃些具有防斑治斑作用的食物。比如：

　　1，红柿，洋葱，大蒜。这些食物可以和我们人体合成谷胱甘肽，起到抑制酪氨酸酶活性的作用，并且从俄国人减少色素的形成和沉积。

　　2，富含硒的食物(如：鸡蛋白，海产品，动物肝，肾，葡萄干等)。这类食物不仅能清除我们人体过多的氧自由基，防止细胞膜脂质过氧化的破坏，而且还能起到预防和治疗妊娠班的作用。

　　3，富含维生素C食物(如：鲜枣，柑橘，柠檬，黄绿色蔬菜等)。这类食物能使得体内深色氧化型色素还原成浅色氧化型色素，从而达到淡斑的目的。

　　4，富含维生素E的食物(如：卷心菜，花菜，海藻，豆类，芝麻等)。这类的食物能阻止过氧化脂质的形成，从而起到预防黄褐斑的作用。

　　5，鱼搭配黄绿色蔬菜。相信这里会有不少的准妈妈们会有疑问，为什么鱼要搭配黄绿色的蔬菜呢，搭配别的颜色的蔬菜不可以把吗?这是因为鱼类所含有的营养非常丰富，其中所含有的DHA，EPA，可以促进血液的循环。而黄绿色蔬菜中含有β胡萝卜素和维生素E，能防止DHA，EPA的酸化，最大程度的改善肤色。

　　说了那么多，相信准妈妈们都了解了该如何从饮食上来防治妊娠斑了吧，希望这些能帮助到你们！(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)