X女士30来岁，因便秘就诊于武警番禺医院肛肠科，X女士对接诊的医生说：“我经常便秘、肚子涨，有时候大便拉不出来就到药房买开塞露或者泻药，用完药后，大便就拉出来了，但是过几天又便秘。如此反复了多次，身体很难受，有时甚至大便带血。”后经医生对症处理，才缓解出血症状。

　　一、便秘缘何爱上“你”?

　　据X女士自己介绍，她平时喜欢吃大鱼大肉，工作时又不怎么喝水，加上最近便秘越来越严重，所以经常吃药，可是效果明显没有以前好，便秘效果也没有得到什么有效的改善。对此，肛肠科医生指出：患者明明知道自己便秘还不注意忌口，这是非常糟糕的。

　　二、专家指出，广大网友需注意很多生活中的不良习惯容易造成便秘，如：

　　1、饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。

　　2、肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。

　　3、没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。

　　4、液体量摄入不足。

　　虽然便秘是一种常见的症状，但它极易诱发痔疮、肛裂、肛瘘等肛肠疾病，还可能引起或加重许多全身性疾病，甚至导致猝死。

　　三、治疗便秘不能依赖泻药当心结肠病变

　　在日常生活中，经常听到人们说“便秘?吃点泻药就行了!”

　　但是，面对便秘，泻药真是“解药”吗?

　　对此，有医生解释说，因为便秘是普通小疾，所以最容易被人们忽略。而认为治便秘吃点泻药就行的想法更是错误。一副药下肚，暂时很管用，但很多人却不知道，乱吃泻药不仅会形成药物依赖，还可能患上结肠黑变病，增加结肠癌的发病率。

　　另外，这些泻药里，往往含有番泻叶、大黄等成分，属于强刺激性的药物，有严重的副作用。长期服用这些药物，会引起细胞病变、胃肠功能紊乱等。乱用泻药，只是爽了肠子，毁了身子。

　　特别强调：自己买药吃的人，一定要留心看看成分表，如果有大黄，就是刺激性很强的泻药，千万不能长期服用。

　　四、预防便秘要从饮食开始

　　其实疾病的最好治疗是预防，所以专家指出：饮食解便秘比泻药更有效，预防便秘要从饮食开始，首先饮食中必须有适量的纤维素，譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外!

　　因此，预防便秘每天最好吃一定量的蔬菜与水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃，花生，芝麻等都具有润肠通便地作用，能明显改善便秘状况!

　　其次，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个，也有很好的解便秘效果。

　　再者，主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

　　另晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。少食脂肪、蛋白食物，因为高脂肪，高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。

　　此外，进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

　　最后，保持心情舒畅，生活有规律，比吃药治病更有效。