糖尿病治疗除药物外,饮食和运动也是不可缺少的。一些运动量大、持续时间长的运动,容易引起“运动后迟发性低血糖”,如果血糖不能马上恢复正常,易导致糖尿病人血糖波动,不利于控制病情。因此,糖尿病人有条件应监控血糖,特别是运动后血糖,以便进行补食预防低血糖。
哪些运动适合糖尿病患者?
体育运动有“有氧运动”和“无氧运动”之分。“有氧”和“无氧”的根据是体内氧代谢状况,其区别标志是每分钟的心脏跳动次数和呼吸的频率。而适合糖尿病人的运动是有氧运动。有氧运动是指强度小,节奏慢,运动后心脏跳动不过快,呼吸平缓的一般运动,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车、跳绳、游泳、自编体操等。
有氧运动可增加心、脑血液的氧供应,增强大脑的活动量,对缺血性心脏病十分有利。运动后可使人精力充沛、自我感觉良好。此外,足够的氧供应还可促使脂肪代谢,有利于消耗体内堆积的剩余脂肪。所以,有氧运动对糖尿病患者很合适,尤其是心功能不好的老年人。进行有氧运动宜循序渐进,可从散步开始,逐步过渡到自编操等。
运动强度大不见得有利于降糖
糖尿病患者经常运动能够控制病情,减少并发症,但需要注意的是,过度运动后会发生低血糖反应,低血糖可以发生在运动后的2~12小时内,甚至在24小时内。运动强度越大,持续时间越长,发生低血糖的时间范围就越大,如果总是持续发生低血糖反应,平均的血糖值自然会波动,对降糖反而没有好处。
高强度的运动适合较为年轻的初发糖尿病患者,需要有较好的体能和肌肉关节条件,在运动前应做好热身活动,避免运动损伤。在运动后还应该注意肌肉放松。而糖尿病患者别轻视如购物、一边聊天一边散步、上下楼梯、家务劳动、开汽车等低强度运动。低强度运动时间长了,积少成多,也会消耗掉相当大的能量,对血糖控制产生积极作用。运动停止后60小时,血糖和血脂的有利变化,包括胰岛素敏感性的改善都会消失,因此为了控制餐后血糖,最好每日运动,甚至每餐后运动(多数都是低强度运动)。
胰岛素水平升高最常见的原因是胰岛素抵抗,需要给予生活方式干预,包括饮食、运动以及合理的控制体重,或者给予降糖药物。
2021-04-03 浏览(4793)
...制高血压,有高脂血症的进行降脂治疗,有糖尿病的进行降糖治疗。有同型半胱氨酸增高的进行降同型半胱氨酸的治疗。另外,还要改变生活方式、戒烟限酒、加强运动。
2020-09-27 浏览(6138)
控制饮食,要注意碳水化合物的摄入量要少,要注意营养的平衡。规律的运动,最好在餐后半个小时进行有氧运动。要监测血糖,必要的情况下,可以选用口服降糖药或胰岛素进行治疗。
2020-09-16 浏览(5207)
...:1、生活方式,如饮酒等。2、药物,比如服用磺脲类的降糖药物等。3、重症疾病,如肝衰竭、心力衰竭等,都会引起低血糖。4、胰岛素拮抗激素缺乏。5、其他因素,例如长时间运动、情绪不稳定等。
2020-02-21 浏览(4920)
A:您好,这个首先需要控制每天总的热量摄入,然后每天最好定量的有氧运动,最后才考虑药物治疗,我第意见首选胰岛素。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:糖尿病的治疗包括控制饮食,餐后运动以及选择合适的降糖药治疗。目前糖尿病还是一个只能控制,不能治愈的疾病,运动是可以辅助降糖的。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:糖尿病治疗需要控制饮食,适当运动,配合降糖药物或者胰岛素治疗,降糖效果最好最快的是胰岛素,可以达到快速降糖目的,但需要皮下注射,不能口服,口服降糖药物有很多种,有双胍类,如二甲双胍,α-糖苷酶抑制剂类,...
武玮主治医师亳州市人民医院
A:降糖效果最好最快的是胰岛素,可以达到快速降糖目的,但需要皮下注射,不能口服,口服降糖药物有很多种,有双胍类、α-糖苷酶抑制剂、DPP-IV抑制剂、磺脲类、SGLT-2抑制剂等。除了药物外还有配合饮食及运动。
武玮主治医师亳州市人民医院