健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花、举书、收腹、爬楼梯、拖地、甚至在卧室等。下面小编就介绍怎么在卧室善用枕头健身体！

　　1、美小腹

　　动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。

　　这是减去肚脐以下突出赘肉的最佳健身方式。

　　2、美大腿

　　动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。

　　不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。

　　3、美小腿

　　动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。

　　可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。

　　4、美背部

　　动作要领：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。

　　充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。