我们快要迎来了年后的第一个小长假，好多人都已经蠢蠢欲动了。早就制订好了清明出游计划，准妈妈们当然也不愿意错过这个踏青的最佳时节。但是，准妈妈的出游无论是长途旅行还是短途踏青，都有N多事项要注意。如果你是个在清明有出游计划的准妈妈，快来“对号入座”找秘籍吧。

　　短途踏青：准妈妈最好避开采草莓和赏花两大热门

　　对于不少孕早期和孕晚期的准妈妈来说，短途踏青的“安全系数”更高，而在这个季节最“热门”的两项短途踏青活动就是采草莓和赏花。怀孕两个月的陈女士，听说她最爱的樱花已经陆续开了，一算时间，清明假期去赏花正是时候，于是就准备和姐妹相约去赏花。但老公得知陈女士的计划后提出了反对意见，因为陈女士过去一直对花粉比较敏感，并患有过敏性鼻炎。类似于陈女士这样特殊情况的准妈妈，医生提醒，在踏青时最好避免接触过敏原，比如花草较多的郊外就不建议作为踏青首选，如果孕妇在赏花期间一旦出现哮喘和鼻炎情况，要及时到就近医院进行治疗。

　　除了赏花之外，“点击率”较高的采草莓也并不适合孕妇。现在的采草莓基地多在郊区的一些大棚当中。首先，虽然郊区空气清新但公共卫生条件相对较差，蚊、蝇、昆虫很容易引起皮肤病和一些传染病，对于抵抗力较弱的准妈妈来说并不适宜；其次，现在的草莓大棚多数是封闭式的，空气流通差、氧气含量不高。准妈妈在孕期是负担两个人的需要，需氧量大大增加，就更容易出现缺氧的情况，在闷热不透气的大棚当中待过长时间，对于腹中的宝宝来说是个不小的挑战。所以还是建议准妈妈选择场地开阔，空气流通量好的户外进行活动。

　　选择短途踏青的准妈妈还要注意保证充足能量并注意休息。一般情况下，踏青途中的午饭可能无法保证在饭店就餐，准妈妈可随身携带一些富含营养的食品，如巧克力、牛肉干或肉松弥补路途中的饥饿。在出行前，最好规划好出行路线，这样既能减少在途中耗费不必要的时间，也为准妈妈节省了不少体力。需要提醒的是，由于准妈妈容易尿频，所以家人在路线的选择时，一定要提前做好功课，比如了解游玩场地附近的洗手间方位。一天的踏青结束后，准妈妈可以在晚上泡个脚放松一下，既可明显缓解脚的浮肿和疲劳，还可以促进睡眠。

　　春季外出，准妈妈要防病毒入侵

　　春暖花开，郊游、踏青、购物、聚友。没了寒冷的侵袭和臃肿衣物的束缚，即使做为准妈妈，也依然阻挡不住你对春天的热情。但必须提醒你，腹中的小宝贝也在加速成长，春季是一年中致病微生物最猖狂的时期，为宝宝健康，外出会友都要注意。

　　1、风疹病毒

　　一旦感染了风疹病毒，特别是在孕后3-4月时，即胎儿器官组织发育的关键阶段，就会侵犯胎盘并传染给胎儿，是引起胎儿先天异常的主要原因。如果你准备晋级准妈妈，在孕前就应该进行抗风疹病毒抗体检查。如果结果为阴性，需要接种风疹病毒减活疫苗来进行保护。如果怀孕后不慎接触到风疹患者，应在5天内注射丙种球蛋白。孕早期怀疑感染风疹病毒，应去医院做免疫性抗体测定。一旦确定是急性风疹，则要考虑终止怀孕。

　　2、宠物身上的弓形虫

　　春季里宠物都出来了。猫狗这些动物体内经常寄生有弓形虫，孕妇感染了弓形虫后将会对胚胎产生极其严重的影响。特别是早孕期，可引起死胎、流产、死产或畸形儿等不良结果。如果在孕前检查确诊体内存在着弓形虫感染，应立即采取治疗，待血清抗体转阴性后再考虑怀孕。在孕前血清抗体为阴性的女性，表明体内未曾受过感染，但要注意防止孕期感染。另外宠物还能传播狂犬病、乙型脑炎、支原体感染等疾患，所以准妈妈在准备怀孕前和孕期最好不要接触猫和其他小动物，也不要吃生或不太熟的肉食或蛋类。

　　3、感冒

　　流感病毒不仅会使准妈妈并发肺炎、心肌炎等，还很可能造成胎儿的各种畸形。因此特别要注意尽量避免去空气污染的公共场所，逛商场购物、看演唱会、球赛、朋友聚会等人多，保不齐会被感染，此时暂且忍耐一下，就能把这种危险降到最低！

　　孕妇春游带什么水果好

　　柿子——对付妊娠高血压

　　柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。

　　孕妇吃水果可以补充维生素，矿物质等营养元素

　　香蕉——可以治疗孕期牙痛

　　怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

　　此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。

　　苹果——预防宝宝哮喘

　　苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。

　　芒果——有效缓解孕吐

　　芒果果实营养价值极高，有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。