熬夜几乎成为年轻人的生活习惯,总感觉晚上有很多的事情要做,有的时候明明是可以早睡的,但是因为养成了晚睡的习惯,不自觉的就熬夜,可是熬夜时间长了,不仅白天没有精神,不断地想睡觉,还会出现脸色蜡黄,而且还很容易上火,那该怎么办?如果总是上火的话,也会非常的难受,对身体也是很有伤害的。
上火只是民间的一种俗语,其实就是一种“热气”,如果按照中医的说法算是一种热症。而基本上可以分为两种类型“心火”和“肝火”。而且这两种类型也是都比较常见的。其实熬夜就是最伤心脏和肝脏,那心火有哪些表现呢?也分为实火和虚火,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火则表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。而更常见的是虚火。
那肝火又会有哪些表现呢?很多人以为肝火旺就是会发脾气,其实还不止这些,还会出现口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等症状。
那知道了当以上的一些症状出现了,就意味着上火了,那该如何对付这个恼人的上火呢?除了减少熬夜,改善睡眠,还有什么更好的办法,帮助我们尽快减轻这种上火?
1、改善睡眠时间。如果已经出现上火的朋友就是提醒你要改变睡眠时间了,不能总是熬夜,如果不改善,上火的症状也是很难改善的。
2、提升工作的效率,尽快完成手头工作。有些人熬夜是为了加班工作,也是为了拿到更高的报酬,但是健康是不能忽视的,如果,因为干工作,拖延睡眠的时间,而工作完成不顺,还会增加心理的压力,这些都容易导致上火。因此,要锻炼自己有掌控时间的能力,尽量提升自己的工作效率,这样就不用为了完成工作而加班了。
3、中午不要睡的太长。人一般每天睡够6—8小时就可以了,如果中午睡的时间太长,到了晚上该睡觉的时候也不觉得困,因此,也就会拖延睡觉的时间,这样不由自主的就会熬夜,而熬夜就容易上火,所以,为了晚上可以拥有更好的睡眠,中午睡觉的时间不可太长,一不超过半小时为佳。
4、饮食上多吃一些凉性的食物。春天里有很多的食物,可以帮助我们泻火的,选择哪些凉性的食物,带有苦味的食物,都有助于泻火,比如苦瓜、绿豆、莲子等。
5、少吃刺激性和油炸类食物。刺激性食物会火上浇油,更加加重上火的症状,油炸类食物会更热气,因此,这两种食物少吃。
眼睛老是长麦粒肿可能是由于睑板腺功能障碍、自身的机体抵抗力下降、经常用不干净的手揉搓眼睛、熬夜等原因造成的。
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年轻人肾虚恢复时间要根据肾虚程度进行分析,熬夜、劳累、手淫等引起的轻度肾虚,一般一个半月到三个月可恢复。
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闭角型青光眼都是双眼发病,只不过是一眼发病,另一眼不发病。引起发作的原因主要是情绪波动、熬夜、白内障等。
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白内障手术后主要是注意休息,减少近距离操作,避免过度用眼,不要熬夜,不要用脏手揉眼睛,避免脏水进入眼内。
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A:可以选择具有清热解毒功效的良性的水果,比如火龙果,梨子,橙子,西瓜,莲雾,马蹄等。可以做成水果羹或者是生榨和都能够起到清热解毒去火的功效。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:您好,柚子含有丰富的维生素c和类胰岛素的物质,具有清热(也就是泻火)、降血脂、降血压等作用。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:您好,您不要吃辛辣刺激性食物,您可以喝点蜂蜜柚子茶、菊花茶、苦丁茶等。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:最主要的不能吃辛辣和太凉的食物,多吃些新鲜的蔬菜和水果,注意营养均衡,同时做好各项检查。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院