很多老年人出门的时候基本上会选择步行或者是公交车,很少有人会想到骑自行车出行,但是实际上,人老先老腿,老年人尤其要注意保健腿部,老人要保健腿部,不妨试试骑车健身!
人从出生到成年,肌肉在不断地变粗、不断地变得有力,到20-30岁期间达到高峰。之后,随着年龄的增加,肌肉渐渐地变细、力量也渐渐地减弱。其中,随着年龄的增加而明显衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌,这也是人进入老年会出现驼背、步态不稳、容易跌倒的原因之一。
老年人要锻炼腿部,除了步行、太极拳、慢跑等运动外,骑自行车是一个十分好的减缓腿衰老方式。由于自行车运动的特殊要求,上肢和躯干多为静力性的工作,下肢多为动力性的工作,长期运动可以提高下肢肌肉的力量和耐力。运动中由于血液的重新分配,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。如此反复练习,使心肌收缩力增强,血管壁的弹性增加,有益于下肢的血液循环。神经系统对下肢的管理也可因运动锻炼而协调和准确。
不同的年纪的老年人,要求的锻炼程度也是不一样的,60岁的老年人可以稍微加强力度,但是70岁的老人就要量力而行了,还有骑车一定要注意安全,最好在车少人少的地方骑车。
早产儿体重增加的标准是早产儿出生后3个月内,体重以每日每公斤20克的速度增加。2
2024-02-09 浏览(1652)
很多人在怀孕以后会对自己在饮食上有各种限制,尤其是家里有老人家,经常会告诉孕妇这个不能吃那个不能吃。
2023-10-23 浏览(3041)
老人抗原阳性可能是感染新型冠状病毒引起,要及时观察老人的身体变化,若没有基础病,并且症状轻微或无症状,一般无需特殊治疗。
2022-12-17 浏览(6101)
高龄老人能否接种新冠疫苗要视个人的具体情况而定,能否接种新型冠状疫苗与高龄老人是否有基础病有关。
2022-12-17 浏览(2841)
A:您好,如果您刚治疗结束,建议不要骑自行车,不能剧烈运动,如果彻底治愈间隔两三个月后是可以的。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:髋关节痛的患者平时可以骑自行车,不过要避免长时间的骑行导致病情加重。患者还可以吃一些消炎的药物进行治疗。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:2型糖尿病患者骑自行车锻炼可以降低血糖,但注意随身携带糖果,防止低血糖出现。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:如果有明显的疼痛的症状,就需要尽量的卧床休息,限制膝关节的负重活动,比如说蹲起,上下楼梯,跑跳,爬山,蹬自行车等活动。局部可以配合热敷或者是贴膏药同时口服滑膜颗粒来促进症状的恢复。
王富主治医师济南市中西医结合医院