白领每天或伏案工作,或长时间面对电脑,经常这样很容易引起一些颈椎病,最常见的就是肩颈痛,如果不及时改正和护养,不免就会向更严重的病情发展。那么上班族该怎么保护自己的颈椎呢?
近些天天气变化比较大,白领们普遍存在的颈椎痛疾病也更严重。医生指出,白领由于工作的关系容易导致颈椎病,再加上平常缺乏合理的运动、姿势不正确,就更容易导致颈椎病加重。医生将这种颈椎关节处软骨加剧磨损减少以及骨质增生的现象叫做“退行性病变”,正是这退行性病变影响到了颈椎四周的组织结构,从而导致了一系列的“颈椎病”症状。
对于如何预防颈椎病,专家给出了如下建议
1、睡觉时枕头太高,会造成颈部前屈,从而拉伸颈部肌肉,造成韧带紧张,这无疑会诱发或加重病情,所以在选择枕头时,高枕是禁忌。最适合的应该是不高且较软的枕头,尽量维持颈椎的自然状态,让枕头与颈部的生理曲线处在同一条水平线上为好。
2、要改变不良的工作姿势。伏案工作或使用电脑时,要挺胸抬头,做到腰与大腿、大腿与小腿成直角。另外,还要注意调整坐椅的高度,尽量使显示屏的高度与双眼等平。还有一条非常重要的是,切忌长时间不动地方,最好每工作一到两个小时就站起来活动一下,做一做颈部保健操,促进一下血液循环。
3、要做好颈部保暖,人的肌肤对寒冷敏感,会引发肌肉收缩和痉挛,本身颈部不适,这样一来无疑是“雪上加霜”。
长时间保持同一个姿势势必会不舒服,而如果这个姿势还不能称之为“正确”的话,就会感觉更加疲累。简单而有效的方法,就是多活动活动。
颈椎病吃什么好
1、日常生活中多食含有维生素D和钙元素较多的食物。例如牛奶、甘蓝、栗子、蚌类、多数绿叶蔬菜、海带、虾皮、燕麦、黄豆、萝卜叶等。
2、多食含硫较多的食物,因为硫时健康骨骼必不可少的。如大蒜、葱头、鸡蛋等(血胆固醇不高)。
3、尽量不要食用含磷的食物和饮料以及酵母产品。
4、在不同的时间里食用含钙和全谷物食物。睡觉前是钙吸收的最好时间,还有助于睡眠。
5、少食含有草酸的食物,草酸会抑制钙的吸收。如:腰果、杏仁、菠菜、芦笋等。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
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首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
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孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
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A:治疗颈椎病最主要的就是选择针灸推拿按摩,这些都可以起到这个效果,在这期间还应该注意健康饮食。
邸志勇主任医师黑龙江省医院
A:在治疗上则首先需要口服奥美拉唑以及吗丁啉调整饮食习惯,以避免胃酸反流,同时还需要配合使用慢严舒柠颗粒,治疗效果良好,清代饮食规律,饮食就会逐渐好转。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院
A:对于颈椎病的患者来说,饮食只是单纯的一个方面,最主要的还是积极的治疗,了解一下是哪一种类型的颈椎病以及严重的程度,选择合适的治疗措施来治疗。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:结合具体情况,平常多注意休息,饮食清淡,不要吃辛辣刺激的食物,不要过于劳累。
李胜利副主任医师南通市第一人民医院