笔者有个朋友，特别关注老人、小孩的身体健康。她前段时间跟我谈了她的故事。在她以往的观念里，牛奶是个好东西，老人小孩喝了都能补钙，所以，一家人坚持喝了好多年。自从“三聚氰胺”被媒体曝光后，她再也不敢在超市买盒装奶了，转而把目光投向“原生态”。四处打听，最终找了一家熟人介绍的养牛场。于是，她每天带着容器去那里买生鲜奶，回来后煮熟分给家人喝。本来以为喝上这种“原生态”的奶之后就万事大吉了，可她前段时间在网上发现一种广为流传的说法：过多喝牛奶，不但不会补钙，反而会导致骨质疏松。她自己也迷糊了，究竟吃什么才会导致骨质疏松？

　　骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在日常的生活中，我们最常见的骨质疏松的症状就是骨头疼痛，身长缩短、驼背，容易骨折，还有就是呼吸功能下降。如果你发现自己身上出现了这些问题，那么笔者建议你，要到正规医院进行身体检查为好。那么，如果出现了骨质疏松，我们应该吃什么好？下面，笔者跟大家谈谈几点观点。

　　首先，应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。据医学研究表明，这些食物中，含有充足的维生素D及C的，对我们身体的骨骼代谢上起着重要的调节作用。此外，多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法。

　　其次，多熬骨头汤类喝。在我们日常生活中，从小父母就会偶尔熬骨头汤给我们喝，这是有原因的，因为骨头含有大量的骨质纤维，还有多种维生素，熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙，所以骨头汤是最好的改善骨质疏松的食物。

　　然后，尝试吃一些钙片等营养要。特别是中老年人，应该经常吃一些钙制剂，比如钙片，维生素D，最好吃含有促进钙质吸收的成分，这样是预防和治疗骨质疏松的最好方法。

　　第四，晒太阳。据医学研究，每天晒太阳，能够帮助我们身体吸收食物中的钙物质，家里有老年人及小孩子的，更应该适当外出郊游晒晒太阳。当然，要适量。

　　最后，就是加强锻炼，每天要做一些有宜身体的活动，比如太极拳，体育活动，慢跑等活动。

　　骨质疏松症给患病的人带来身体极大的不便以及痛苦，而且治疗效果很慢，如果一旦骨折了严重可能还危机生命。