每位父母都希望自己的孩子能长的高一些,孩子的身高与遗传有很大关系,但是后天因素也不可忽视,如果你的孩子不挑食、不偏食,食物搭配的合理,营养均衡,就算父母个头比较矮,孩子同样可以长高一些,对于孩子如何长高给大家提出以下饮食建议。
专家建议:
1、让宝宝细嚼慢咽
快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。
2、尽量少给宝宝喝碳酸饮料
有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
3、吃饭时少给包宝宝喝水
吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有利。
4、愉快地用餐
在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,有助于食物的消化吸收。
5、含盐分高的食品要尽量少吃
各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。
6、对各种糖果、甜饮料说不
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。
7、拒绝“垃圾食品”的诱惑
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。
上面为大家介绍了孩子长高个的7个饮食健康,孩子的饮食与孩子的身体健康、孩子的个头有很大的关系,想让孩子长高少让孩子吃垃圾食品,养生良好的饮食习惯。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(3886)
要想提高儿童免疫力和抵抗力,日常生活中要养成良好的饮食习惯,做到不挑食不偏食,可以适当的多吃一些高蛋白类的食物。
2022-12-17 浏览(5076)
孩子功能性便秘可以通过调整饮食、按摩、药物进行治疗。
2022-11-08 浏览(7135)
儿童肥胖可以适当的进行户外的运动,消耗过多的脂肪,从而达到减肥的效果。还可以改善儿童的饮食结构。
2021-12-20 浏览(3491)
A:抽动症的儿童最好不要吃辛辣有刺激性的食物,而且也不要吃太过油腻的食物,对病情会产生不良影响。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:可以考虑吃点止咳化痰的药物,例如小儿化痰止咳颗粒,饮食方面需要注意少吃过于甜咸的食物,减少生痰。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:在肾病综合症得以控制之后,饮食和正常人就差不多要注意营养的均衡,多吃绿色的蔬菜和一些水果。可以适当补充优质的蛋白,例如牛肉、鸡肉、鸭肉等等。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:白血病患儿尽可能少食多餐,进易消化饮食,多食用瘦肉,鸡蛋,牛奶等高蛋白食物,在治疗过程中进流食,半流食为主。
高丽艳副主任医师鹤岗市人民医院