仔细观察身边的那些白领，你会发现很多人都常常喊“累”，整天一副精神不济的样子。这都是过度疲劳惹的祸。那么，过度疲劳的征兆有哪些？白领们应该如何预防过度疲劳？

　　警惕这些过度疲劳的征兆

　　1、记忆力减退

　　开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。

　　2、肩膀痛

　　肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。

　　3、情绪波动大

　　做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

　　4、睡眠质量差

　　睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

　　5、小毛病不断

　　经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

　　6、肠胃不好

　　肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。

　　7、性能力下降

　　中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。

　　如何预防过度疲劳

　　1、要改掉不良的生活方式。做到戒烟限酒、避免熬夜、按时睡眠、生活规律、健康饮食、适量运动。

　　2、有病不能拖，小病要及时治疗。忙碌的上班族们应该时刻警惕身体发出的信号，一旦发现身体提出抗议，就算是小病，也需要及时去看医生。

　　3、工作要劳逸结合，张弛有度，要经常学会放松自己。

　　4、及时察觉压力信号，学会减压。当压力过大时，身体会有一些特定的信号，比如偏头痛、胃痛、心悸、虚汗、背痛、乏力等。在行为上，喜欢离群索居，无故爽约、迟到或缺席，不想遵从工作规范等。要掌握身体的“喜怒哀乐”，及时察觉压力信号，注意休息，不要因为年轻而用工作换健康。