赣州市人民医院老年科
老人尿频怎么办
建议老人可以通过练习甩手、身摇、气鼓荡等有节律的运动,促进气血在体内运行,从而缓解尿频。具体做法:站立,两脚分开与肩同宽,全身自然放松,两手自然下垂。然后以肩为支点,手掌为力点,两手掌心向后,手腕用力向后甩,前虚后实,向前不超过脚面。每甩一次,两脚掌着地,并且脚趾同时用力在地上抓一下,大小腿肌肉用力缩,肛门也用力提缩一下。要求呼吸轻、缓、匀、长,腹部起落应自然、轻柔,勿故意用力。年老体弱者,可量力而行。
这套动作有一个细节,就是脚趾抓地。中医认为,人体的各脚趾都与脏腑相通。肺、大肠属金,对应大趾;脾、胃属土,对应二趾;心、小肠属火,对应三趾;肝、胆属木,对应四趾;肾、膀胱属水,对应五趾。脚趾保健对防治尿频症状具有重要的意义。甩手锻炼之后可以单独锻炼用脚趾抓地,一次抓五分钟左右,两只脚可以分别进行,也可以同时进行,一天2~3次。
值得注意的是,夜尿增多也常为前列腺增生最先出现的症状,表现为以往每夜尿1~2次,增加到3~4次甚至更多。所以,如果锻炼之后仍然没有明显改善,要及时到医院泌尿外科就诊,以免延误病情。
为了身体的健康,无论是年轻人还是老人都会吃补品来滋养身体。老人不断变老,只有吃对补品才能对身体好。以下介绍了适合中老年人吃的补品及养生食物,想要了解更多的话,不妨都来看一看。
葡萄牙媒体3月27日报道,最新研究显示,老人做简单的脚踝和脚的弯曲伸展运动,可改善脚踝肌肉力量和增进平衡感。
美国最近的一项调查发现,性生活仍然是美国老年人生活中的重要内容。一半以上的老年人表示,他们对自己的性生活感到满意。在75岁以上的老人中,64%的男性仍然认为老伴儿的身体“有吸引力”。
大家都知道老人消化功能差,所以最好吃一些较软的食物,如小米粥。其实老人吃小米粥的好处不少,可惜很多人都不知道。以下介绍了老人吃小米粥的好处及小米粥的做法,大家不妨来看看。
生活中很多老人都爱吃水果,因为水果不仅好吃而且营养丰富,小编建议老人们可以吃些葡萄,因为老人吃葡萄有不少的好处。以下介绍了老人吃葡萄的具体好处及吃葡萄的注意事项,大家不妨来看看。