最佳组合:
谷物+蔬菜+牛奶
“其实过夜生活的人不一定非要吃夜宵。”王超认为,如果想要健康最好的方法就是不吃夜宵或少吃夜宵。但如果饥饿已经影响到人体的正常健康状况,如出现胃痛、注意力不集中、寒冷以及劳累感等,确实需要补充营养,那么就要从平衡膳食角度出发,选择组合饮食。
首先是食物要以谷物为主,如米饭,面条以及玉米、南瓜等粗粮;其次是选择搭配新鲜的蔬菜、水果;然后是添加一杯200毫升左右牛奶,酸奶更佳。
最垃圾:
啤酒+花生米
“啤酒+花生米”式的夜宵模式普遍受一些年轻男性的青睐。专家认为,这个组合乍看上去还不错,似乎挺有营养的:啤酒含有小麦成分,花生米含有单不饱和脂肪酸。但实际上,这个组合几乎破坏了所有的维生素,没有任何营养可言。因为啤酒本身的成分就是碳水化合物,没有其它生物活性物质;而花生米属于烘烤类食品,几乎不含任何生物活性物质。
夜宵中的垃圾食品还包括蜜饯类食品,一些偏甜、偏咸以及浓度较高的腊制食品;油炸、烧烤、煎制、烘烤类食品,如膨化食品、饼干等。这些食品不容易消化,可长时间滞留在胃中,容易刺激胃黏膜,易导致慢性胃炎、胃溃疡,导致抵抗力降低等。而水果蔬菜里含有各类维生素和生物活性物质,营养师建议夜猫子们,每天最好带一些水果在身边随时补充维生素。
食物最佳温度
随着天气转热,不少人喜欢吃冰镇的食物,但营养师提醒,冰冷的食物不仅会损伤胃黏膜,而且还会使消化酶的活性受到抑制,不利于消化。因为人体体温在37℃左右,食物的温度如果保持在50℃左右可以让消化酶的活性处于最活跃的状态,有利于食物中的营养物质更好地吸收。此外,夜宵不可吃得过饱或过少,过多大家都好理解,其实过少也会引起胃酸增多,营养师建议每次夜宵的摄入量在75~300克左右。
慢性萎缩性胃炎伴有糜烂不是胃癌,是良性的胃病,但是属于胃癌的癌前疾病,也就是说有癌变的风险。
2022-10-27 浏览(1533)
如果发生胃不舒服的症状很轻,而且发作时间不长,医生可能会建议病人先吃一些药物缓解症状。
2021-12-02 浏览(9322)
如果没有慢性胃病或胃癌的家族病史,而且患者相对比较年轻,病程比较短,一般是一两年做一次。
2021-12-02 浏览(3263)
胃炎是一个综合性的治疗,除了药物治疗之外,生活方式的调整也非常重要,比如说饮食清淡,戒烟戒酒,另外还要管理好情绪。
2021-07-06 浏览(9521)
A:您好,这个建议吃易消化的食物,而且量不要多,不然会导致消化不良。高热量的食物晚上不要吃得过多。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:最好白天还是要有时间到户外参加有氧运动,不久坐,不久躺,夜间睡前尽量少吃食物,会呕吐,可以吃吗丁啉调节。
张强主治医师山东省立第三医院
A:可以检查幽门螺旋杆菌检测胃内镜,可以适当服用益生菌以及质子泵抑制剂,保护胃肠道黏膜,随时复诊调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:饮食清淡,不要吃辛辣刺激的食物,可以适当服用保护胃肠道黏膜的药物以及抑制胃酸分泌的药物,随时复诊。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院