夏季是胃病高发季节，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。因此，夏季养胃非常重要。下面就介绍一些夏季养胃的食物和方法。

　　1、清淡饮食

　　夏季气温高，人体新陈代谢加快，所以夏季饮食应以清淡为主。少吃辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、葱、姜、蒜、酒等。

　　2、多吃蔬菜水果

　　夏季蔬菜水果丰富，多吃可以促进胃肠蠕动，增加纤维素的摄入，有利于清除肠道垃圾，缓解便秘。如西瓜、黄瓜、冬瓜、草莓、蓝莓、菠萝等。

　　3、多喝水

　　夏季天气炎热，人体出汗多，容易失水。适量饮水不仅可以缓解口渴，还能帮助排泄体内废物，防止便秘。建议每天饮水量应在1500毫升以上。

　　4、吃些保健食品

　　夏季养胃可以适当的食用一些保健食品，如蜂蜜、黑木耳、莲子、银耳、枸杞等。这些保健食品不仅可以滋养胃肠，还能促进身体健康。

　　5、合理配餐

　　夏季养胃还需要合理配餐。一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食或过度饥饿。饮食结构应搭配合理，早餐可多吃些面食、蛋类、牛奶等，午餐应吃饱为止，晚餐应清淡。

　　总之，夏季养胃应以清淡为主，多吃蔬菜水果、保持适量饮水、适当食用保健食品和合理配餐。通过这些方法，可以有效缓解胃部不适，保持身体健康。