经常感到胃不舒服是一种常见的身体不适感，可能是由于不良的饮食习惯、生活方式和工作环境等引起的。如果不加以注意和治疗，可能会导致胃病的发生，影响日常生活。因此，保护和养护胃部是很重要的。下面我们来看看如何养护胃部。

　　一、饮食方面

　　1、保持清淡：少食多餐，每餐食量不宜过大，应该避免过度饱胀。多吃新鲜的蔬菜、水果，选择清淡易消化的食品，避免油腻、辛辣、煎炸等刺激性食物。

　　2、注意饮食习惯：吃饭不要过快，咀嚼食物充分，细嚼慢咽，不要喝过量的水和饮料，避免餐后立即休息或睡觉。

　　3、喝粥：适当地喝一些粥可以缓解胃部不适，特别是米粥、薏米粥、芡实粥等清淡易消化的粥。

　　4、保持水分摄入：每天适量的饮水可以帮助胃部排泄废物，避免胃部积水和胀气等不适感。

　　二、生活习惯方面

　　1、保持心情愉悦：过度的紧张和焦虑可能会影响消化系统的正常运转，从而导致胃部不适，因此保持心情愉悦是非常重要的。

　　2、适当运动：适当的体育锻炼可以促进血液循环和代谢，缓解胃部不适感，但运动量应逐渐增加，避免过度运动。

　　3、规律作息：规律的生活作息可以调节人体的生物钟，有助于胃部正常运转，避免胃部不适。

　　4、戒烟戒酒：烟酒过度会对胃部造成损害，增加胃病的发生风险。

　　三、其他方面

　　1、定期体检：经常进行体检可以及时发现和治疗潜在的胃部疾病。

　　2、注意药物的使用：有些药物会对胃部造成损害，因此在使用药物时应该谨慎，按照医嘱进行使用。