晴朗夏日,真出汗呢!可是人体即便只失去1.5%的水,情绪、能量水平和认知功能都会减弱。
人的身体约60%是水。有研究显示,即使失去1.5%的水,你的情绪、能量水平和认知功能都会减弱。1.5%是轻度脱水的临界点。晴朗炎热的天气、锻炼身体或喝水不够等因素都会使你脱水,但有些导致脱水的因素你却不一定了解。
脱水的惊人原因 提醒你夏日谨防脱水
1、低碳水化合物
碳水化合物以流体的形式存在于人体里。所以你排出碳水化合物,会导致身体损失数磅的水分。营养学家杰米-马斯表示,这看起来对你的体型有利,却有害于你的水合作用。另外,因为麦片、面食和糙米等碳水化合物在蒸煮过程中都会吸收水分,所以吃这些食物可增加你的水合作用。如果减少摄入量,你也可能在不知不觉中减少了水的摄入量。
2、压力
你承受压力时,肾上腺就会释放出应激激素。专家指出,如果你持续面临压力,你的肾上腺最后就疲惫不堪,致使肾上腺机能不全。问题是,肾上腺还需制造醛固酮,这种激素帮助调节人体的流体和电解质水平。所以肾上腺疲劳过度时,人体产生的醛固酮就会减少,从而引发脱水,降低电解质水平。虽然增加液体摄入量在短期内有帮助,但调节压力因素才是唯一正确的长期解决办法。
3、衰老
当你变老时,身体保存水的能力以及口渴感都会下降,这意味着你更容易脱水,更难以说出你的流体水平何时过低。如果你记不住全天喝水,那就试着做个游戏,每天始终把一瓶水放在身边,同时不要忘记计算所喝水的总量。
4、膳食补剂
尽管它是“天然的”,但并不意味着你的膀胱不会“过载”。研究证明,香芹、芹菜籽、蒲公英和豆瓣菜都会增加尿量,这可能造成脱水。如果你想服用膳食补剂,最好先和营养学家、初级保健医生或自然疗法医生谈谈任何潜在的负面作用。
5、高海拔
你去高海拔地区旅行时,人体通过加速呼吸和增加尿量适应新环境。尽管它们对适应海拔和调节氧气水平都是必要的,但不断小便和气喘吁吁可能使你脱水。经常气喘吁吁使你比平时呼出更多水分。
6、饮酒
当心宿醉!即使一段行为良好的欢乐时光,也可能耗尽你的流体水平。为什么?因为饮酒使你常去厕所。酒精抑制抗利尿激素。这种激素通常把一些你正在消耗的流体送回人体,而不是将其送到膀胱。与此同时,由于酒精的利尿效果,你的细胞收缩,促使更多水进入膀胱。
专家提醒,所有这一切都会降低人体的水合作用。更重要的是,由于酒精损害你发送口渴和疲劳等早期脱水信号的能力,所以使你很容易错过脱水临界点。
7、水果和蔬菜吃得太少
让农产品占每顿饭的二分之一可能使你每天多摄入最多两杯水。换句话说,如果你不坚持“每日五份”的饮食原则,只是通过多喝水难以弥补身体水分的缺少,就会导致脱水。
办公室的3种补水养颜茶
1、玫瑰护肤茶
材料:将玫瑰花5到6朵放入杯中,加入沸水冲泡饮用。
功效:玫瑰花能凉血、养颜,有效改善干枯皮肤。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效,因而可减肥,饭后饮用效果最好。
2、柠檬蜂蜜茶
材料:蜂蜜一大勺、红茶、柠檬片3小片。
功效:性质平和、降火气,可调理血气,促进血液循环,补充水分,且有排除疲惫、愈合伤口、保护肝脏胃肠的功效。
3、绿豆菊花茶
材料:菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。
功效:排毒养颜、平整面部毛孔,使肌肤光洁,清热解渴,让肌肤水嫩,同时能有效预防痘痘。
宝宝夏季感冒有可能是体内有细菌或者是病毒感染引起的,如果受到流感病毒或者是副流感病毒,肺炎都有可能会出现夏季感冒的情况。
2022-07-07 浏览(2703)
...的四肢末梢在天气稍微寒冷的时候,甚至有些人在炎热的夏季极易出现了冰冷的情况,往往提示着四肢末梢循环欠佳。通常中医认为与气虚、阳虚、血虚等因素密切相关。而中医认为以上的原因当中以阳虚最为常见。
2020-12-06 浏览(1994)
宝宝夏季感冒的原因一般多见于以下几种情况:夏季天气炎热,宝宝出汗较多,出汗后没有及时擦拭干净或者更换衣物,引起宝宝受凉导致的;夏季开空调温度过低,导致室内外温差过大,宝宝身体不适应,导致抵抗力下降,引...
2020-10-29 浏览(1845)
夏季出汗多,大部分原因是生理性的,例如环境炎热,机体为了维持正常的体温平衡,就会通过出汗来带走体内的热量,达到体温调节的功能。另外就是病理性的因素,比如感冒、内分泌紊乱等原因引起的出汗。
2019-10-31 浏览(9755)
A:也可能和天气炎热,中暑有关。根据你的情况建议去医院行胸部CT、心电图、心脏彩超等检查明确有无心肺方面器质性病变。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:我们的前胸和后背是皮质高分泌区,在前胸和后背出汗后,很容易出现毛囊炎夏季容易出现痱子。在这种情况下,可以使用硫磺皂洗澡。
邬美俊主治医师包钢集团第三职工医院
A:夏季要多喝开水,可以多吃绿豆汤,稀饭,米粥,多吃菊花茶,平时准备藿香正气水。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:儿童尤其是婴幼儿常见的感染性疾病,是儿童住院的最常见原因,2岁以内儿童多发。支气管肺炎又称小叶性肺炎,肺炎多发生于冬春寒冷季节及气候骤变时,但夏季并不例外,甚至有些华南地区反而在夏天发病较多。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院