女性内分泌失调对女性的身体危害很大,内分泌失调首先会引起女性的生理功能紊乱,月经不调继而有可能会引起女性子宫肌瘤,不孕不育,据调查有30%的不孕不育女性患者都是由于体内内分泌不正常引起的。此外内分泌还会引起女性各种乳房疾病,那么女性内分泌失调要怎么办?
豆制品
豆制品中因为含有丰富的雌激素,所以也被称为调节女性内分泌最好的食物之一,研究发现,进入30岁的女性如果可以坚持每天喝豆浆的话,即可以很好的延缓更年期的到来。
蜂产品
比如说蜂蜜、蜂王浆、花粉等都具有调节女性内分泌的作用,但是因为其属于动物雌激素,因此临床认为30岁到50岁之间的女性服用最为健康。
维生素E
维生素E的主要产物就是生育酚,其不仅是一种最常见的抗氧化剂,同时也具有促进血液循环,减少发胖的机率。
女性内分泌失调除了可多吃以上这些食品以外,事实上还要注意以下几个生活小细节。
一、养成良好的作息习惯,尽量避免熬夜
越来越丰富的夜生活的确给生活增添了不少的乐趣,可是也给女性的身体健康带来诸多困扰,研究发现,如果睡眠时间不足4个小时的话,那么人体的新陈代谢,抗病能力都会减弱的,相反的高质量的睡眠质量,更有利于身体健康,对促进内分泌也有一定的帮助。特别是对于那些已经出现内分泌失调症状的女性更要要注意保证每天晚上22点之前入睡。
二、科学的喝水习惯
现实生活中大多数人都知道喝水有利于健康,而至于要喝什么水,如何喝水,却知之甚小。营养学家建议日常如果要喝水的话,尽量喝弱碱性水,这样更有利于刺激肾上腺产生皮质醇,有利于身体健康,同时还要尽量避免用饮料代替水份。
三、适当运动
很多女性都不爱运动,但是对于女性而言,运动对促进身体健康有各方面的好处,其中就有一点可以促进其内分泌平衡。
四、减少洋快餐的摄入
专家称摄入过多的洋快餐,不仅会使体内的毒素增多,同时洋快餐中通常都含有较多的饱和脂肪酸,而这些饱和脂肪酸就有可能转变成为雌激素,引起乳癌细胞。
五、学会放松
人在压力的时候,各方面的机能都会受到影响,而女性在感到紧张,压力时,其排卵功能也会受影响,而排卵功能受影响的话,其孕激素,雌激素等也都会受到影响,久而久之,整个内分泌系统也会受到影响的。
六、科学减肥
市场上很多减肥产品都是以抑制食欲或者促进消化等药剂进行减肥的,而其中有一种就是通过利用影响人的内分泌系统,从而达到减肥的效果的,因此建议如果有需要减肥的人一定要注意科学减肥,此外,还要注意盲目的节食减肥。
最后提醒一下,如果已经出现内分泌失调的症状,且症状已经很明显的话,则建议请妇科医生协助调理。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
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A:得了内分泌不调,一定要改变自己不良的生活习惯,不要熬夜,不要抽烟和喝酒,不要吃生冷的食物。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:同时生活习惯上一定要改变,不要长期的熬夜,不要吃辛辣刺激的食物,不要吃凉的。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:如果女性皮肤长痘痘,很有可能是高雄激素血症导致的,饮食上多吃富含雌激素的食物,比如大豆制品。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:女性应该注意好休息,避免熬夜劳累。多吃些富含维生素的食物,少吃辛辣刺激燥热油腻的食物。在配合硫磺皂洗澡。
梁云云主治医师南昌市第三医院