食物一:菌菇类食物
其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用,还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等,有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物,能预防佝偻病及贫血。
推荐食谱:紫薯银耳羹
材料:银耳10g、鲜百合50g、紫薯100g、冰糖50g。
做法:
1、银耳泡水洗净去掉根部黄色的部分,用手撕成小朵。
2、百合掰开洗净,紫薯去皮切丁蒸熟备用。
3、锅中加水煮沸,放入银耳煮至出胶(小火煮大概要40-60分钟)。
4、银耳出胶后加入蒸熟的紫薯,加入冰糖调味。
5、最后加入鲜百合,继续煮至百合软烂即可。
食物二:山药
对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。
推荐食谱:蓝莓山药
材料:山药500g、牛奶、蜂蜜、蓝莓酱各适量。
做法:
1、山药洗净蒸熟,去皮放入保鲜袋中,用擀面杖压碎。
2、取出放入大碗中,调入一点牛奶和一点蜂蜜,拌匀。
3、用模具塑出形状。
4、蓝莓酱用一点水调开,浇在山药泥上即可。
食物三:番茄
含有多种抗氧化强效因子,如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,可提高宝宝免疫力,修补受损的细胞,保护细胞不受损害,并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油,使番茄红素更多地被人体吸收。
推荐食谱:沙茶番茄炖牡蛎
材料:牡蛎250g、番茄500g、油、盐、葱、蒜、红椒、沙茶酱、黑胡椒粉各适量。
做法:
1、将番茄洗净切块。
2、锅内倒油放入切好的葱蒜椒爆香。
3、将清洗干净的牡蛎放入锅内翻炒,倒入切块的番茄继续翻炒。
4、番茄炒软后,加一碗水到锅里,放入一勺沙茶酱。
5、盖上盖子煮至汤汁变浓,加入少许盐和胡椒粉即可出锅。
食物四:豆制品
适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热,生津润燥、清热解毒功效。
推荐食谱:蒜香嫩豆腐
材料:豆腐200g、生抽10ml、蒜米25g、耗油5ml、盐、糖、葱花各适量。
做法:
1、豆腐切三角块备用。
2、锅内热油摆入豆腐煎,一面煎黄后翻面,煎到两面金黄。加少许生抽到豆腐上。
3、调一碗汁加蒜末,清水,生抽,蚝油,盐,糖搅拌均匀。
4、把调好的酱汁倒入豆腐内,开锅煮一下,使豆腐入味,最后撒葱花即可。
要想提高儿童免疫力和抵抗力,日常生活中要养成良好的饮食习惯,做到不挑食不偏食,可以适当的多吃一些高蛋白类的食物。
2022-12-17 浏览(8456)
...疹病毒感染导致的一种传染病。几乎所有人对水痘都没有免疫力,发病主要见于儿童。水痘早期会出现低热,可伴有咽喉肿痛、乏力,之后身上就开始出现皮疹,以躯干部最多,也可见于四肢和面部,大部分水痘可以完全自愈,...
2021-02-02 浏览(4158)
...痘带状疱疹病毒感染引起,几乎所有的人对于水痘都没有免疫力,发病主要见于儿童。接触到病毒之后就有很可能感染此病。水痘及带状疱疹患者是主要传染源。水痘主要通过呼吸道飞沫和直接接触水痘泡液发生传染,也可通过...
2021-02-02 浏览(8317)
...,任何人都可能患病,8岁以上学龄期儿童和青年多发,免疫力低下或存在基础疾病的老年患者也容易感染。衣原体肺炎一年四季均可发生,在学校等人群聚集的地方及通风不良的环境中,容易发生小范围流行。
2020-12-15 浏览(3363)
A:儿童想要提高免疫力,还需要注意膳食均衡,并且还需要多进行室外运动,保证充足的休息。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:可以给孩子服用蛋白粉增加免疫力,并且让孩子多吃肉蛋奶的基础上,保证每餐喝汤。需要父母陪伴,坚持闭着口跑步锻炼,这样才能增加自身免疫力。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:除了这些均衡饮食以及不挑食外,还需要配合运动。可以多和宝宝在户外多运动,比如跑步玩耍。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:并且家长带着孩子闭着口跑步,增加肺活量,增加皮毛的固涩能力。要让孩子多吃菌菇类的蔬菜,多喝猪肝粥等,必要的话中成药增加免疫力。
张勤良主治医师临沂市人民医院