现代人生活紧张忙碌,普遍都有排便量不足的状况,甚至有便秘的问题。便秘也是肥胖的杀手,宿便会不知不觉让身材变形。今天小编为大家推荐10种最有效的清肠排便食物,让大家快速清除宿便,健康瘦身。
燕麦
排便瘦身作用:燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感,见效控制热量的摄取,从而减轻体重。而且,还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富,又能排毒减肥,这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?
西芹
排便瘦身作用:西芹N种维生素以及大量粗纤维,能够加快血液循环,促进消化吸收,刮油通便,从而让体重减轻。另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。
地瓜
排便瘦身作用:地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪减少,防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出,较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收,有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况。
苹果
排便瘦身作用:苹果含有特殊果胶成份,这种果胶属于可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质,有助排泄。苹果营养丰富,热量又不高,是不错的助排便减肥食品。
香菇
排便瘦身作用:蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,见效改善便秘症状,无毒也就一身轻啦!
白萝卜
排便瘦身作用:生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
小儿有呕吐、腹胀、便秘的情况,应该给小孩吃一点健胃消食、容易消化的食物,多给小孩喝些水,多吃水果蔬菜,来促进消化排便。
2021-12-21 浏览(1819)
食道癌患者多吃含维生素的新鲜蔬菜和水果,如芦笋、芹菜等,可刺激肠蠕动,增加排便次数,从粪便当中带走致癌物及有毒物质。
2021-05-23 浏览(2004)
甲状腺功能亢进的初期症状主要表现在消化方面,饮食量会逐渐的增多,食物消化快,排便次数也逐渐增多。虽然饮食量增大,但体重会逐渐下降。患者会出现多汗、怕热、乏力、心律不齐、呼吸紧张等症状。
2020-10-29 浏览(3422)
痔疮患者不能吃辛辣刺激的食物,也不要吃容易上火的食物,同时要戒烟戒酒。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,多吃含纤维素的食物。痔疮患者不能长时间久坐,要养成每天排便的习惯,可以经常做做缩肛运动。
2020-10-28 浏览(5604)
A:先调整好饮食和作息,尽量不熬夜,健康饮食,多吃蔬菜水果和粗纤维食物,忌辛辣刺激烧烤油炸食物,放松心态,也可以用一些调整肠道菌群的药物
智陞雯主治医师山西医科大学第一医院
A:建议你去医院的肛肠科看一下,平时注意避免生冷凉辣的食物,你这个年龄考虑痔疮的可能性很大
张强主治医师山东省立第三医院
A:多运动不要吃辛辣刺激的食物,适当服用益生菌以及增强胃肠动力的药物,必要时检查一下肠道内镜,随时调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:日常生活中应该要让孩子养成规律饮食和规律排便的习惯。要多补充水分,避免吃辛辣刺激性的食物。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院