开胃为主

　　无论是自然分娩还是剖宫产，产后的最初几天，新妈妈似乎对吃东酉都提不起兴趣。因为身体虚弱，胃口会更差。所以，在产后第一周，新妈妈适宜吃比较清淡的饮食，如素汤、蔬菜炒肉末等，同时多吃一些橙子、柚子、猕猴桃等有开胃作用的水果。

　　本阶段的饮食重点是开胃而不是滋补，只有新妈妈的胃口好了，才能食之有味，吸收才会更好。

　　别着急进补

　　看着嗽傲待哺的宝宝，再想想空空的乳房，大多数新妈妈的第一反应就是喝些滋补的补品和汤水。想要喂哺宝宝的心情可以理解，但产后立即下奶的方法却是大错特错的。

　　因为产后新妈妈身体非常虚弱，马上进补催奶的高汤，往往会‘虚不受补，，反而会导致乳汁分泌不畅。另外，新生宝宝最初几天内吃得较少，如果过早服用催奶品，奶水太足还容易形成乳胀。新妈妈大多乳腺管还没有完全通畅，产后不要急着喝催奶的汤，否则涨奶期可能会导致乳房胀痛，也容易得乳腺炎等疾病。

　　促进伤口愈合

　　自然分娩的新妈妈，伤口愈合只需3-4天，而剖宫产新妈妈则需1周左右。产后营养好，能加速伤口愈合，建议多吃富含优质蛋白质和维生素C的食物，以促进组织修复。加强必需脂肪酸的摄取，必需脂肪酸是能调v激素分泌、减少炎症反应的营养素。分娩过后，新妈妈的身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，才能恢复到原来的大小，所以必需脂肪酸对新妈妈来说特别重要。

　　排恶露

　　产后第一周也称为新陈代谢周。新妈妈怀孕时体内淋留的身体毒素、多余的水分，以及废血、废水、废气等，都会在这一阶段排出。因此第一周的饮食要以排毒为先，如果太补了，恶露和毒素会排不干净。传统的“生化汤，即有加速恶露排出、调节子宫收缩的功效，对于分娩后的新妈妈来说，饮用生化汤对促使恶潇排除干净是很有必要的。生化汤一般在产后2-3天开始饮用。

　　不宜食生冷的食物

　　新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

　　不宜吃油炸、辛辣的食物

　　新妈妈在产后不宜吃油条、辣椒、咖喱等油炸、辛辣的食物，这些食物容易造成新妈妈排便困难，不利于排出体内毒素，还会影响乳汁的质量，进而影响宝宝健康。

　　不宜快速进补，以免得不偿失

　　新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，涨奶期可能会很痛，也容易得乳腺炎等疾病;也不宜大鱼大肉地猛补，否则会造成肠胃负担，不利于排出体内恶露和毒素，更不要急着食用人参一类的滋补品。老母鸡含有较多的雌激素，新妈妈吃了之后会导致乳汁不足，甚至完全回奶。这个时候吃公鸡汤比较合适。

　　不宜吃过硬的食物

　　过硬的食物对牙齿不好，也不利于消化吸收，所以新妈妈应选择吃一些松软可口的食物。