处于高压职场中的我们要及早发现自己的情绪问题,自我解救。
首先我们要在忙乱的工作中学会自我调节:事实上,不少上班族都常要面对沉重的工作,以致出现情绪困扰,心理学专家认为是不会自我调节的缘故。有些人经常觉得自己很忙乱,但通过自我调节,就可以达到乱中有序。举例说,当很多事物要处理时,可以拿一张纸,把需要处理的事情一一列出,思考各种事物的优先次序,如有什么要立即处理?哪些可以交给别人做?又有哪些可稍后面对?心中只要有一个行程表,混乱的感觉便能减少。另外,每个时间段只适合处理一件事,便不须同一时间应付数件事,所承受的压力自会较轻,压力来自太过忙乱,若不懂得安静及专注,会出现很多焦虑。要知道,愈是专注,愈能改善工作效率,忙乱感自会消失。中国人有句话是静中得力,这是很正确的,因为安静时,我们才能把所有力量泉源集中一起,专注于一件事上,不用再挂心其他事。
其次我们要学会静心减压,静心对压力的舒缓十分重要。静心并非把正在受压的事情移开。也有些人以为走到荒山野岭去,找一处完全听不到声音的地方便能静心,但这些都是消极方法。我们身处的环境,必然有工作的死角,或经历各种不如意的事,压力是必然的,问题在于我们以怎样的态度去面对,而并非是逃避。学会静心,是处理压力的基本条件,每日早上起床,午饭前后,以及睡眠前,花几分钟做10-15次深呼吸,让呼吸安顿下来,并给予时间安静休息。学会放下,透过轻松的音乐、默想、阅读和自省,尝试把心中忧虑放下。
最后,我们要和多亲近大自然:减压的同时,必须留意个人健康体质,因为如果精神不足时,不只工作效率欠佳,甚至面对事情的抗压能力也下降。良好饮食、睡眠及运动习惯,是健康的基本条件。除此之外,也可透过一些活动帮助减压,首选是接近大自然。踏青,郊游都是很不错的选择。邀上三五好友,或者就是和家人一块多出去走走,对于缓解工作中的压力是很有帮助的。
...由于鼻腔恶性肿瘤引起,需要接受肿瘤摘除术,术后需要静心修养,定期复查。
2020-08-16 浏览(6815)
...患有感冒或者出现过敏反应有关。如果是病毒引起的感冒静心调养就能自愈,出现四肢酸痛的症状可应用解热镇痛类的药物。由细菌感染引起的感冒,要遵医嘱使用药物治疗。若是和过敏反应有关,遵医嘱服用抗过敏药物。
2020-08-16 浏览(5066)
首先就是各类的肠道疾病,这种情况建议去医院做肠镜检查,再进行具体的治疗。其次就是肠易激综合征也可以引起腹泻,在治疗方面需要好好调整自己的情绪或做静心冥想练习,也可以口服谷维素片来调整植物神经功能紊乱。
2020-07-31 浏览(6004)
泡脚可以改善局部血液循环,促进代谢,是通过耗散阳气做到的。晚上十一点还泡脚,会使人体不能静心恢复,继续耗散阳气,长期下去会损伤肾精,导致免疫力下降,加速人体衰老。
2020-04-24 浏览(3143)
A:如果是风湿免疫或者遗传性家族性职场疾病,需要定期复查,家族遗传性职场疾病有可能转化。
张玉彩主治医师聊城市人民医院
A:可以适当应用一些静心口服液进行调理,也可以配合一些其他的安神补脑的药物和补肾的药物等共同进行治疗。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院
A:平时要多听听音乐,进行自我调理,同时口服药物调理一下,静心口服液是保健品,也是可以吃的有效果的。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:失眠多梦患者可以在专科医生指导下服用静心安眠药物来缓解,也可以配上调理神经药品。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院