大家都知道，米是用来填饱肚子、补充能量的，它是我们日常生活中的主食。米也分为不同种类，不同的米有着不同的保健和护肤功效，然而，有这样四种米，既可以让我们保持身体健康，又能够有效美丽皮肤，今日，小编就整理了相应的知识，供美眉们作为参考，来看看米是如何来保健身体和美容护肤的吧！

　　1、糯米

　　糯米，它的特点是黏滑，营养非常丰富，富含蛋白质、脂肪以及糖类和多种微量元素，糯米的保健功效在于养胃健脾、止泻护肠等，如果美眉们患有胃病或者是肠病，不妨多吃一些糯米来保健。

　　说完了糯米的保健功效，我们再来看一看它的美容功效。糯米的美容护肤作用也是不可小觑的，美眉们将糯米研磨成粉末状，然后混合入适量的蜂蜜，搅拌成泥状，随后敷在干净的面部肌肤上，二十分钟之后，再用温水清洗干净即可。此面膜有着美白肌肤、去除斑点、滋润皮肤的功效，经常做一做糯米面膜，对于皮肤有着非常好的呵护滋润作用哦！

　　2、薏米

　　薏米，也称为薏仁，营养价值非常高，可药食两用，薏米含有非常多的营养成分，有着治疗关节疼痛、健脾止泻、清热解毒、美容养颜等功效。经常喝薏米粥，不仅可以去除体内湿热，还能够令皮肤焕发光泽、消除皮肤表面的色素斑点、减少皱纹滋生。同时，对于痘痘肌肤，薏米更是有着非常好的缓解消除的作用，将薏米磨成粉末，用开水冲服，坚持服用，一段时间之后，你会发现皮肤表面的痘痘减少了许多，非常有效哦！

　　3、黑米

　　黑米营养丰富，富含蛋白质、脂肪等营养素，有着保护心血管系统、补肾等保健功效，黑米是一种非常理想的营养保健食品。另外，黑米还是美容护肤的好手。经常吃黑米粥，可以滋润嫩滑皮肤，将黑米磨成粉之后，混合入适量的蜂蜜，再制做成滋润嫩肤的面膜，同样可以保护皮肤，别看黑米颜色较黑，制作成面膜使用，不会令皮肤变黑，反而会使皮肤更加光滑细嫩。

　　4、粳米

　　我们日常所吃的主食大米，就是粳米，粳米有着非常好的健脾养胃的功效，是人们最广泛的主食米类，非常有饱腹作用。同时，粳米的美肤功效也是不得不提的。粳米淘洗下来的水，也就是平时所说的淘米水，经常用淘米水洗脸，可以滋润皮肤，令皮肤变得更加细滑。需要注意的是，一定要使用第二遍的淘米水，第一遍的淘米水可能掺杂了太多的化学农药之类的，第二遍的淘米水更加有嫩肤护肤的作用。

　　温馨总结：美眉们千万不要小看了米的保健和护肤作用，真正非常不起眼的米，其护肤作用才是非常强的，经常用米来美容护肤，皮肤会变得更加滋润和健康哦！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）