高血压肾病是生活当中比较常见的，尤其是在老人当中，高血压更是非常普遍的，有些人们总是长期的吃药，但是生活当中还是不太注意，尤其是在饮食上面，下面就为大家介绍一下高血压肾病怎么预防。

　　预防高血压肾病要注意以下10点：

　　1、高血压肾病患者不宜长时间伏案疾书，因为这样会使大脑过于紧张，极易诱发血压升高。

　　2、起床宜缓慢，早晨醒后不应立即下床，先仰卧片刻，活动一下头颈部和上肢，以适应起床时的体位变化。

　　3、切忌屏气用力排便，否则有引发脑出血的危险。大便时蹲位易疲劳，坐便最适宜。

　　4、早餐宜清淡，如1杯牛奶或豆浆、1个鸡蛋、1片面包。

　　5、晚餐宜少，以七成饱为宜，不要只吃干饭，应配些汤类或粥类。

　　6、坚持晨练，量力而行，适可而止，不宜剧烈活动。轻度的活动，有利于缓解动脉的紧张。

　　7、温水洗澡，过热、过凉的水都会刺激皮肤的感觉器官，引起血管舒缩，从而影响血压。用40℃左右的温水洗澡、洗脸、漱口为最佳选择。

　　8、中午小睡，午餐后稍活动，然后小睡一会儿，以半小时至1小时为宜。

　　9、不要去挤公共汽车，步行也好，骑自行车也好，以宽松的环境为宜。

　　10、少盐、少油，不应只求“味道好”而随心所欲，大饱口福。

　　高血压肾病的常见症状

　　1、尿液中有泡沫，很长时间也不会消失，这时就明显的体现出尿液中的蛋白质较多。

　　2、尿液的颜色变化，尿液颜色多为洗肉水样，有时也表现出浑浊的淘米水或者浓茶色。

　　3、尿量的变化，正常人每天的排尿量为1500毫升，每天去厕所的次数为四到八次，在没有出现大量的出汗或者饮水时，小便的量一段时间出现减少或者增多，应该立即到医院做检查，检查一下是不是肾脏的变化，这样可以做到早发现早治疗。

　　4、夜尿增加，正常人的夜尿次数在0到1次，如果夜尿增加，说明肾脏出现问题了，可能是肾功能不全的早期表现。

　　温馨提示：以上就是高血压肾病的一些预防方法，尤其是上了年纪的人们，本来就患有高血压了，所以要特别的注意，尤其是一定要健康的饮食，少盐，饮食清淡一些，平时多锻炼身体，保持良好的心态。