肥胖的原因经常是不规律的生活习惯导致的,为什么总觉得自己也没有吃很多但就是越来越胖呢?生活中的很多细节如果不注意也是很容易变胖的,一起来看看我们到底应该怎么做吧。
1、早餐吃甜点面包
早餐吃面包的人应该不少,面包和甜点面包有个很大的差别。甜点面包的热量可不是用外表就可以预测出来的。甜点面包在製作过程中加入了大量的糖和奶油,要注意不能吃太多。
例如菠萝面包一个450大卡,高级奶油面包一个346大卡,大部分的甜点面包一个都超过300大卡。甜点面包可不是面包,而是不折不扣的甜点。
2、睡眠不足
没想到睡眠不足也是节食的大敌。日本爱媛大学研究所对肥胖与睡眠间的关系进行研究的丸山広达助理教授指出,睡眠时间缩短的话,抑制食欲的荷尔蒙的分泌就会减少,飢饿感会出现而导致食量增加。 内容来自dedecms
另外睡眠不足会让身体体温较低,这也和基础代谢量的降低有关连。本来就有吃太多的倾向,加上基础代谢量降低,使得脂肪更难被燃烧,真是不可轻忽的恶性循环啊。不会发胖所需要的睡眠时间,成人一天需要七个小时左右。
3、办公室提供的零食
有没有常常拿办公室裡当作慰劳品的零食呢?特别是女性多的职场环境,零食不仅是量多,巧克力或是蛋糕之类的也频繁出现。工作前或是微微感到飢饿的午后、工作结束后,一点一点的吃进零食的同时也会吃进不少热量。
一个300大卡的零食,如果吃了三个,就等于吃进大约是一次用餐的热量900大卡!拿到就算不饿也会想吃的话,就事先跟周围的同事提醒一声不要发给自己或许是不错的办法。
4、蛀牙
令人意外地原因就是这个!「蛀牙和节食有什么关系呢?」会有这种疑问吧。不过确实是有很深的关系喔。有蛀牙或是口腔疾病的话就会胖,这是因为无法好好咀嚼食物的缘故。
牙齿和双颚不健康的话,咀嚼会变成苦差事。更进一步会让人偏向摄取较柔软的食物,养成嚼也不嚼就囫囵吞下去的习惯。对这种习惯没有什么自觉,导致无法从叁餐获得饱足感,结果就不小心吃撑了。
节食的秘诀简单说就是「细嚼慢咽」。为了好好的咀嚼食物,早点去治疗蛀牙或是口腔内的疾病吧。
几天不大便并且没有便意分为生理性和病理性。生理性的一般可能和近期比如出现减肥或者节食,以及进食量比较少或者精神心理因素有关。病理性的可能和存在一些消耗性的或者代谢性的疾病,比如恶性肿瘤、甲状腺功能亢进...
2020-11-28 浏览(1599)
...调理饮食之外,还要结合适当的运动。如果是由于体质的原因而导致的肥胖,则需要专业的中医师来进行治疗。
2020-07-22 浏览(3921)
肥胖症发生的原因很多有原发性的和继发性的。普通的单纯性肥胖需要从饮食锻炼方面来进行控制。
2020-06-29 浏览(9356)
幼稚子宫的原因首先是形成子宫段副中肾管发育异常。其次是内分泌失调,尤其卵巢功能障碍导致的雌孕激素分泌不足引起的。最后就是过度减肥,限制脂肪类食物摄入、穿紧身衣等。
2020-03-08 浏览(9120)
A:减肥后掉头发要改善不良的生活习惯,不要长时间的熬夜,饮食要以多样化为主,不要吃些高油脂的食物。
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A:减肥需要长期坚持,需要长期低热量饮食及适当的运动,减肥的目的是减少脂肪,而不是减少体重,可以配合减肥药物使用,目前常用的减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,副作用小,疗效明确,其次还有左旋...
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A:肥胖患者可以通过节食或者是运动的方式来治疗,节食不是不吃饭,需要少吃,管住嘴,迈开腿。
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A:牙龈出血后,建议患者应当到口腔诊所通过相关方法来进行治疗,例如上龈洁治或者下龈刮治。
刘京津副主任医师信阳市中心医院