不要以为节食或者少吃就能减肥了，其实减肥的最高境界就是一边吃一边瘦，下面大家一起来盘点一下小编推荐的五大健康减肥食品，让你们轻松吃出好身材。

　　女性夏季减肥吃什么食品

　　1、鸡蛋

　　完美早餐最好选择富含优质蛋白的鸡蛋，因为每天早上吃一个鸡蛋能帮助女性减少当天热量摄入的36%，鸡蛋所含的丰富蛋白质不但能帮助你增加饱腹感，还能保持体内血糖水平稳定和减少食欲。

　　2、橄榄油

　　橄榄油是著名的地中海饮食主角，需要减肥的女性可以用橄榄油来代替其他植物油，这样能帮助减少油脂摄入，橄榄油含有丰富的不饱和脂肪，还能帮助燃烧卡路里，减肥少不健康的脂肪摄入。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚含有化学物质能降低胰岛素水平，这个过程会迫使你体内的脂肪转换成能量，而不是松弛的肥肉，经过研究表明，需要减肥的人每天食用两个葡萄柚能达到更好的减肥效果哦。

　　4、绿茶

　　吃饭后半小时喝一杯绿茶能帮助你加快脂肪的燃烧，改善肠道系统，因为绿茶不仅含有帮助减肥的咖啡因，它所含的儿茶素也是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要营养物质，但是注意不要喝浓茶哦。

　　5、豆腐

　　减肥的人都知道豆腐是帮助减肥的圣品，因为豆腐所含的蛋白质能帮助抑制食欲，减少卡路里的摄入，但是大家烹调豆腐的时候要注意不要加入过多的油哦，这样会造成热量摄入过多的后果呢。

　　日常减肥误区

　　1、喝浓茶增加减肥效果

　　不少人喜欢喝茶，也有不少人用喝茶来减肥，很多人都认为喝浓茶能增加减肥效果，其实喝浓茶根本是不利于减肥的，喝茶会提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，肠胃不好的人在饭前喝浓茶还会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症呢，所以喝浓茶减肥是错误的。

　　2、吃辛辣食物起到减肥效用

　　长期食用辛辣食物能增加饱腹感起到减肥效用？其实这是错误的，并不是所有地方的人都适合长期食用辛辣食物，尤其北方大部分区域都气候干燥，长期吃辣会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血，吃太多还会令皮肤变得粗糙、长暗疮。

　　3、塑身衣瘦身裤减肥

　　网上很流行塑身衣和瘦身裤等减肥产品，这种产品的宣传就是一穿就瘦，当然这也就是吸引之点，其实这些产品只是借助它们本身的束身效果使人看起来“凹凸有致”，至于产品宣传中的“燃脂”奇效并没有那么理想，而且长期穿着这些不透气的塑身衣瘦身裤可能会引起皮肤瘙痒等生理疾病，严重的还可能导致内脏受到挤压而影响身体健康。

　　4、腹泻减肥法

　　正常的人每天是一次大便的，很多要减肥的MM会通过服用一些减肥茶或者减肥药来使其产生一天多次大便，因为腹泻而减轻了体重就以为是减肥成功了，其实这是错误的，腹泻减的大多事养分和水分，而不是脂肪，这样的腹泻减肥会有损于健康。