高血压日常生活需规律饮食
饮食原则:高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食;每日食盐量降低到4~5克,可使收缩压平均降低4~6毫米汞柱。一定要禁烟,酒,避免情绪激动. 注意饮食清淡些,可多吃些蔬菜和水果.禁忌油腻、辛辣食物。
1、三餐 饮食安排应少量多餐,避免过饱。
2、低盐 每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。
3、高钾 富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常"露面"。
4、果蔬 每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。
5、补钙 高血压患者每天应服1克钙,应多吃些富含钙的食品,如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
6、补铁 研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血
7、饮水 天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素,建议高血压病人多喝天然矿泉水。
对高血压有治疗功效的食物:
1、叶菜类:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;
2、根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;
3、瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子;
4、花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心;
5、水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;
6、动物类及其他:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
在饮食上,老年人应吃得清淡一点,饭量大的老年人就得学会控制自己的进餐量了,以免加重身体的负担,坚持用药,控制血压,进行必要的体育锻炼。
缺血性脑血管病常见病因,与血管壁病变、高脂血症、高血压、糖尿病等疾病,以及生活饮食习惯,如经常熬夜、饮酒吸烟等有关。
2021-09-16 浏览(5927)
生活方式的调理就包括限年轻,低盐高钾饮食的一个摄入,让病人合理平衡的一个膳食,适度的运动控制,达到一个理想的体重
2021-04-30 浏览(1321)
...人们饮食更加精细,以及高盐分、高脂饮食,使得原发性高血压的发病人群越来越年轻化。所以即使是年轻的高血压患者,也需要考虑原发病高血压病的可能。另外,年轻高血压患者还需要考虑继发性高血压的可能。
2021-02-14 浏览(9141)
三高指的是高血压、高血糖和高血脂。随着人们的饮食结构变得更加的精细,以及高糖、高脂肪等成分的大量摄入,目前三高症的发病率持续升高。病人的发病年龄也更加年轻化。而且目前生活压力大,工作强度高,年轻人群的...
2021-02-12 浏览(3356)
A:建议患者不必过于紧张,早期高血压可以通过饮食运动以及药物而逆转病情的。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:低盐低糖低脂的饮食结构,保持心态的平稳,适当的做运动,包括适当的性生活是可以的,定期复查。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:平时生活中注意规范自己的生活方式,养成良好的饮食习惯,不抽烟喝酒,不熬夜,低盐低糖低脂饮食,能够很好的控制高血压。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:在饮食上要注意控制盐分,建议每天服用氯化钠的量不超过6克。在生活中也要注意避免情绪过度激动,以及不能熬夜,要养成规律的作息时间,保证睡眠。
林中军主治医师阳江市人民医院