在羽毛球运动中,手腕关节损伤是较容易出现的损伤,由于羽毛球的技术要求,无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作,然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收,内旋闪动切击球,手腕在这种快速的后伸,鞭打动作中,还不断做出不同角度内,外旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。
因此,在进行羽毛球运动中,应该特别注意手腕的准备活动。并且应长期坚持做好手腕损伤的预防工作。
手腕损伤的改善措施:可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习,增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握,以每次练习出现臂酸胀为止,或加重球拍的重量绕8字练习,以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用砖头代替重物,同时还可以发展手指力量。运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个人情况自行掌握。
百日咳病儿在护理方面要调整好生活以及饮食习惯,在生活方面要做好身体保暖工作,避免着凉,居住的房间要注意通风换气。
2023-02-15 浏览(6893)
流感通常指的是流行性感冒,得了流行性感冒需要配合医生的指导,使用抗感冒类的药物来进行治疗。
2023-02-04 浏览(2033)
小孩流感在家里要做好生活方面,以及饮食方面的护理。
2023-02-03 浏览(4242)
胃下垂不一定会治愈,如果胃下垂不是特别严重的情况下及时治疗,在平时做的预防和护理工作都比较好,一般会治愈。
2022-11-23 浏览(2413)
A:羽毛球是一个非常好的锻炼方式,既可以增加身体的灵活性和协调性,又可以增强肌肉的强度和耐力,是可以经常运动的。在运动前要做一下
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:平时也要注意避免长时间低头,情况严重的患者,要积极的治疗,注意颈部的保暖,不要受凉,在医生的指导下服用药物治疗。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议有小肝血管瘤的病人,不要过于担心,肝血管瘤是良性肿瘤,一般不会恶变,也几乎不会自发破裂,注意定期复查肝胆彩超就可以了。
夏云连主治医师亳州市人民医院
A:出现这种情况以后平时多注意保暖,避免受凉,避免外伤,平时多做一下蹲起活动,牵拉黏连挛缩组织,恢复踝关节功能,可以烫洗后加强锻炼。
王富主治医师济南市中西医结合医院