都说生命在于运动，可是每年网络上都爆出许多关于由于运动不当引起的伤害，特别是炎热的夏季，如果不注意科学的运动方式将很有可能给运动者的身体健康带来副作用。那么夏季运动要注意些什么呢？一起来听听专家们是怎么说的吧。

　　并非每个人都适合晨练

　　经常看到一些中老年人天微亮就开始运动了，事实上早上太阳还没有出来前，空气中的二氧化碳浓度相对较高，因此不利于呼吸系统健康。再者夏季由于天气炎热的原因，夜间流失的水份本身就较多，如果过早的进行运动锻炼的话，那么会大大增加得心血管疾病的风险的。所以说天没亮就起来运动没必要。

　　运动一定要注意避免阳光直射

　　夏季的阳光是很伤人的。除了尽量不要在紫外线最强的时间段运动，还要注意避免阳光直射。要注意做好防晒工作，要特别注意选择透气性好、吸汗性强一点的衣服，带上合适的太阳帽、太阳镜等等。尽量选择在树阴下，或者阴凉处运动。

　　运动中前后一定要注意科学补充水份

　　有人喜欢运动后马上大口大口的喝水，事实上这是不科学的，正确的饮水方法应该是在运动前40分钟开始补充水份。但是切记一定不要直接用饮料代替水份。在运动过程中如果感觉口感的话也可适当补充水分，当然了要特别避免大喘气时饮水，在运动后可先休息一下在喝水。

　　控制运动强度

　　夏季由于气温高的缘故，因此在运动中更容易感觉累，特别容易疲劳，加之高温的原因，一不小心很容易引起中暑。因此在平常的运动中一定要特别注意控制运动强度，当然了每个人的身体素质都是不一样的，在设置运动强度时一定要以自己的身体反应为基准，切记过劳运动。在运动过程中如果有什么不适的话，一定要注意马上停止运动，并最短的时间之内接受正规医生的治疗。

　　剧烈运动之后不要马上停下来

　　如果正在进行高强度的运动项目的话，千万不要一下子马上都停下来，而是应该以循序渐进的原则停下来，尽量让身体和各器官适应下来在停下来，可以偿试的做一些相对较为舒缓的动作，然后慢慢停下来。

　　不要直接对着风扇吹冷风

　　不管是在运动中，还是在运动后，特别是在运动后，人体会觉得很热，这个时候一定不要直接对着风扇或者空调吹冷风，否则很容易引起感冒，再者也不要直接冲凉，更不要直接用冷饮降温，否则不仅会引起感冒，对肠胃也会造成不小的伤害的，甚至会引起恶心、呕吐等不良反应。

　　以上这些就是专家总结的关于运动中都有哪些需要注意的一些简单的介绍了，其实夏季运动除了要注意以上这些细节之外，日常在运动过程中还要特别注意选择运动项目，夏季运动尽量选择有氧运动或者动作较为轻缓的运动项目，这样更有利于身体健康。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）