家长如果发现孩子的身体不对称的情况,像两侧肩膀不平衡、一侧肩胛骨比另一侧突出或者一侧盆骨高于另一侧,这时家长要高度警惕,孩子可能患上了脊柱侧弯。若没有及时治疗,孩子的侧弯会加剧,可能会影响心肺功能。所以各位家长要时刻注意,及早发现,及早治疗。青少年脊柱侧弯可通过以下适合青少年的运动来治疗或预防。
一、俯卧向前伸单臂。在垫子上俯卧挺身,使脊柱侧弯的另一例手全力前伸,同侧手后伸,同时做抬头挺胸动作。
二、侧弯举:两脚并拢,上体朝凸起的一侧侧弯,来两手抓住树干,坚持15秒,稍微停留后还原。注意身体保持侧倾,不可前倾。
三、体转动作。两脚开立,扭转躯干,做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后,两臂轻置体侧,再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作),在动作过程中强调双腿伸直,不要移动双脚,以免减低练习效果。重复10~20次,共练习2组。
四、持棒向侧上方摆动伸展。俯卧在垫子上,两手宽于肩距,持棍棒或绳子或毛巾,抬起胸部挺腹,弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂,伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作,并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾,务必绷紧,不让其放松下沉。重复10~20次,共练习2组。
五、肋木是垂移握把。面对助木,直臂攀握悬垂身体,然后徐徐向左或向右摆动腰腿,同时顺势移动攀握肋木的双手。重复练习,不计次数。
六、悬垂体侧摆。正面双手握单杠或肋木。两腿并拢,向左右侧摆,以使“S”形的脊柱逐渐伸直。重复20~30次,共练习2组。
七、单杠单臂悬垂运动。凹侧臂手握单杠悬垂10~20秒钟,跳下休息1分钟,重复练习3~5次。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(6394)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(2570)
嗝逆症一般能治愈,可以通过物理疗法,比如揉压少商穴,按压穴位疗法,还可以口服多巴胺受体拮抗剂进行治疗。
2022-11-13 浏览(6313)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(9987)
A:运动时需要循序渐进,根据每个人的恢复速度,量力而行,如果运动后导致疼痛,疲劳加重,说明运动过量,要减少运动。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时注意养成良好的生活习惯,避免长时间保持一个姿势,平时可以做拉伸和背部肌肉力量的锻炼,逐渐恢复脊柱两侧的肌肉平衡。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:脊柱侧弯也可以通过针灸或者物理疗法的方法来治疗,在手术治疗后,要适当的进行功能锻炼来促进身体恢复。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院
A:脊柱侧弯的保守治疗主要包括康复治疗和支架。康复治疗主要包括里昂疗法和侧移。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院