一般不建议产后、哺乳期的女性使用瘦身霜或者其它任何瘦身产品减肥,一来瘦身产品会影响到宝宝的身体健康,二来也会影响到女性的内分泌,引起内分泌失调,不利于身体健康。那么是不是说哺乳期的女性一定要是水桶腰、大象腿呢?
当然不是,对身处在哺乳期的女性而言,只要注意从以下几个细节做起,也可在最短的时间内恢复苗条的身材。
节食减肥不可取 调整饮食结构才是王道
哺乳期的女性无论如何都不要想利用节食的方法减肥。因为节食很容易造成营养不良,影响宝宝的生长发育,建议以调整饮食结构为主。日常要注意各种营养素的均衡摄入,可适当粗粮食品、维生素丰富的食物,放慢进食速度,适当增加咀嚼次数。每餐控制在7分饱、尽量减少肉类食物、含糖量高的食物的摄入、减少外出就餐的机会。
没时间运动 试试边育儿边减肥
产后,育儿的各种锁事占据了宝妈们的大部分时间。所以要让哺乳期的女性专门抽出时间运动减肥基本上上不现实。其实对于哺乳期的女性而言,要特别擅于抓住生活中一切可以用来减肥的时间来减肥。或许宝宝还能助你减肥一臂之力呢?比如上街买菜的时候顺便抱着宝宝,可以锻炼手臂,减少拜拜肉的的产生;抱着宝宝上下做上下蹲动作,一方面能减肥,一方面还有助于开发宝宝的协调能力;和宝宝一起做亲子瑜珈,增加母子感情中,不知不觉中腰间的赘肉没了;带着宝宝早晚散步; 日常做家务的时候,扭动身体,加大运动的浮度等等。这些方法其实都是有利于减肥的。这里提醒一下,一般并不鼓励产后女性采用太剧烈的运动。因为哺乳期的女性在运动过事,会产生含有乳酸的乳汁,含有乳酸的乳汁不利于宝宝的身体健康。
再者说了育儿本身就是一件特别辛苦的事,只要你不好吃懒做,只要不把所有的事都推给婆婆、另一半。事事亲力亲为,哺乳期要想胖起来还真不是简单的事。
药物减肥危害大 喝水也能减肥
在哺乳期一定要注意摄入充足的水份,比如多喝水不仅有利于乳汁的分泌,同时也有利于产后女性减肥。把零食改成水果、使用塑身带、精油按摩减肥等方法其实都是有利于女性减肥的。
其实从健康的角度上说,并不建议产后哺乳期的女性大量的减肥的,特别是采用非自然减肥法的危害更大。这是因为产后哺乳期的女性身体还没有复原,如果马上减肥,很有可能会影响机体的恢复,再者大部分女性在产后四个月都会慢慢的瘦身的,所以在哺乳期并不需要刻意的想方设法去减肥。
再者如果一定要减肥的话也一定要以循序渐进的原则进行减肥,一定要在保证健康的前提下科学的进行减肥。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
新型冠状病毒主要是通过说话的飞沫、打喷嚏以及咳嗽后,被近距离的人吸入到呼吸道后引起的。
2022-12-17 浏览(5560)
不同的手术方法可能会对我们乳房的影响是不一样的,有些手术的术式它对乳腺和乳腺导管完全没有影响。
2022-08-09 浏览(1754)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(6173)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(7308)
A:建议目前还是需要进行合理控制饮食,同时也还是要加强运动锻炼,来消耗身体的热量,不能通过减肥药物来进行减肥。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:产后为了恢复身材和体重,可以通过适当的运动,比如可以做产后保健操,饮食上多喝些汤汁,多吃些新鲜的蔬菜水果,这些都不容易发胖的。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议白天使用束腰以后,晚上睡觉要松开,让血液循环自然运行,不能使用的太紧。要坚持锻炼身体,减肥治疗。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:可以通过适当的运动控制体重,产后减肥。如果已经过了哺乳期,可以有一个正常的减肥计划,考虑增加适量的运动,可以快速减肥,也可以考虑选择产后腹带。同时,我们也需要考虑调整饮食,不要暴饮暴食或暴饮暴食
况雪静主治医师淮南市第一人民医院