睡觉是人生命中非常重要的事情,人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中,这是老天给人们的权利也是福利,如果每天睡不到6—8小时,那就会用疾病来惩罚你,因为你违背了人类生存的规律,不按照规律做,就一定会受到惩罚。睡眠不足会带来很多的疾病,在以往的几千年中,人们崇尚的是日出而作日落而息,因此,很少有一些富贵病的出现,而现在的人大都是入夜不眠,日出才眠,所以,各种慢性疾病越来越多。因此,拥有好的睡眠对现代人的健康更是非常重要。
睡觉不仅是时间的要求,还有很多知识,古代的医家在这方面有很多的论述。我们经常会说一句话或者赞美哪一位医生是“华佗在世”。可见这位医者对后人的影响深远,他也给那个时代人们带来了很多的健康,所以人们才赞美他怀念他。更加重要的是认可他。既然他在人们心目中的地位如此之高,那他关于睡眠的知识和理论也一定受到人们的认可,接下来就让华佗来教我们如何睡觉。
华佗关于睡觉有四个戒律,只要严格的遵守,一定可以让你的睡眠更好身体更健康。
一、子时之前一定睡觉。按照十二个时辰来分,子时就是半夜的11点到凌晨的1点,过了这个时间就是熬夜,在古代对于一个长期熬夜的人,医者会说一句话:“不给你看了”,意味着这样的恶习最终会要了性命。熬夜既伤肝又伤肾,还会损害心脏和脾胃。
二、睡觉时不想任何事情。这一点也非常的重要,睡觉就是要让大脑很好的休息,如果在睡觉的时候还有很多心思或者还在思考,那神经根本稳定不下来,也就很难进入睡眠状态,即使能睡也很容易做梦,现代人身边有很多的电子工具,手机、电脑都是睡前陪伴我们的娱乐工具,很多人即使离开手机还在想着手机的电视剧情节或者游戏公关的情形,神经一直处于兴奋的状态,很难入睡,时间长了就会导致失眠。
三、中午需要小睡一会。古人认为中午最好小睡一会,认为中午睡觉可以养心,其实,中午正是午时,和子时正好是一天一半的时间,因此,人需要在这个时间进行一下休息和修复,午睡还有利于下午工作时更有精神。
四、一定要养成早起的习惯。晨钟暮鼓的生活是非常有利于健康的,很多僧人相对身材更好,身体素质更好,跟他们这样长年的生活习惯有关,早起有利于锻炼身体,有利于养精蓄锐。
以上是华佗教给我们如何拥有好的睡眠,你学到了吗?
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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小孩晚上睡觉做梦多,容易哭的原因有很多,较常见的原因就是室内的温度过高或者过低。
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小孩睡觉打呼噜,需要物理和手术方式来预防,打呼噜出现生长发育不正常的情况。
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小孩睡觉打呼噜应该早期发现,寻找病因,及时干预,因为频繁打呼噜会导致慢性缺氧,使孩子的生长发育受到影响。
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A:目前暂时注意保证良好的休息,同时注意周围睡觉的环境,尽量保持安静,也要注意观察宝宝是否有其他方面的异常。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:这样的情况在睡觉的姿势方面可以选择平卧位,也可以侧卧位睡觉的枕头不要太高,如果习惯的话也可以不用枕头睡觉 睡觉的时候不要蜷缩着脖子 要尽量的保持头部稍微后仰的姿势 另外也可以考虑用一个颈椎枕睡觉 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:在饮食上需要注意让孩子清淡饮食,不要让孩子吃过咸的食物,否则容易引起口渴的症状。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:可以吃小儿碳酸钙颗粒配合补充维生素D补钙的产品,一般都是可以吃的,孩子能够接受就可以。
张勤良主治医师临沂市人民医院