夏季是减肥最好的季节，看到路上那么多身材火辣的美女，真是羡慕不已，小刘看着自己臃肿的身材真是苦恼，为了生一个健康的宝宝，孕期拼命的吃，坐月子为了有更多的奶水喂宝宝，也是拼命的吃，结果现在断奶了，却发现自己的身材走样了，肚子越来越大，腰围越来越大，尤其在炎热的夏天特别容易出汗，于是下决心开始减肥，但是，除了想通过控制饮食之外，想着最好的还是天然的方法，跑步是最佳的选择，于是，开始坚持跑步，可是奇怪的是，这样坚持跑了一周，不仅一点没瘦，反而搞的自己精疲力尽，这究竟是怎么回事呢？跑步是一种运动，可以帮助增加热量的代谢的，也可以燃烧脂肪，但是为什么小刘跑步却没有瘦下来，我们一起来帮她分析一下原因。

　　1、跑步之后的进食。一般跑步都选择在早上或者是晚上，也可能去健身房跑步。不过，因为跑步会消耗大量的热量和能量，会让人感觉饥饿，很想吃东西。这个时候吃什么东西就变得非常关键了，跑步是为了消耗脂肪，但是如果跑完步之后再吃一些高热量或者含糖量高的食物，那就等于没跑步一样，因为一旦补充的热量超过消耗的热量，人不但瘦不下来，反而可能会胖。刘小姐通常会在跑步以后喝一些软性饮料或者吃面包、雪糕之类的食物。

　　2、跑的不够。虽然坚持跑步，但是，跑步的快与慢也有着很大的差别，慢跑如果达不到增加心跳的次数，促进血液循环加快，就达不到促进新陈代谢的效果，因此，跑步是需要有一定的速度的，而且也需要一定的时间，时间太短也达不成效果。

　　3、只看体重秤的数字，没注重效果。很多跑步锻炼的女性，跑了一段时间发现体重没变，就感觉是没效果，其实，只是体重秤上的数字没变化而已，身体已经在悄悄的发生着改变，跑步可以让你身体的肌肉更加的结实，脂肪在减少，而且，体型看上去会更匀称，看上去身材会好很多，身体只要是肌肉更多，那看上去就会瘦很多。

　　4、跑的过快。如果想通过跑步达到减肥的目的，最好的是选择慢跑，因为跑步会加速脂肪燃烧，但是脂肪燃烧只能是在有氧的条件下，如果快跑就变成是无氧运动，会增加蛋白质的消耗，减少身体的糖原，因此，很容易出现运动性低血糖以及运动能力降低等情况，而脂肪却一点都不会减少。