1、预防便秘 增加饮水量

　　每天要适当的多增加水份，从而促进肠道的蠕动，预防便秘。比如温开水、或者蜂蜜水、淡盐水等都是不错的选择。另外也可在日常的饮食当中，有意的增加流质或者半流质食物的摄入，以补充水份。

　　2、调理饮食 促进排便

　　哺乳期一定要注意科学的饮食方式，切记只吃肉食，只吃蛋白质丰富的食物，应该适当的多增加些粗粮食品，多摄入一些膳食纤维含量较为丰富的食物。从而进一步刺激肠道的蠕动。比如面粉类食品、芹菜、糙米、菠菜、苹果、木瓜、等都有助于排便，另外在哺乳期一定不要吃辛辣刺激的食物，尽可能的避免高脂饮食。此外，民间有哺乳期要喝酒促催奶的习惯，事实上这一说法不科学，哺乳期饮酒不仅不利于乳汁的分泌，而且还会加重哺乳期便秘的问题。

　　3、加强运动 预防哺乳期便血

　　哺乳期的女性由于在做月子期间运动过少等原因，加之忙于育儿没有足够的时间可运动。而长期不运动也会进一步加重哺乳期大便干燥、便秘、甚至便血。因此对于哺乳期的女性而言，一定要适当增加运动，如体操、瑜珈、慢跑、散步等都是不错的选择，通过简单的运动就可促进肠道的蠕动，进一步提高排便能力。另外如果有时间的话，也可从肚脐按顺时针的方向进行按摩，从而促进肠道的蠕动。

　　4、放松心情 避免压力过大

　　压力过大，生闷气、紧张等负面情绪也会加重哺乳期大便干燥、痔疮等症状的。因此提醒哺乳期的女性日常一定要注意适当解压、放松心情，以免加重便秘，便血等症状。

　　5、养成定时的排便习惯

　　哺乳期的女性日常无论多忙都要养成定时排便的习惯，特别是初产妇，由于产后会阴部伤口疼痛等原因，可能会影响正常的排便。这个时候，一定要注意忍着疼痛，坚持排便，否则会进一步加重哺乳期便秘的症状的。如果实在疼痛难忍，或者已经形成便秘的话，则建议在医生的指导下使用开路赛等都有助于排便。

　　通常情况下，只要调理便秘的情况就可很好的防治哺乳期便血的情况，当然了如果是由于痔疮引起的哺乳期便血的话，则建议除了日常的调理外，还应该及时治疗痔疮。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)