1、足部运动法
平躺在床边,将双腿上举并保持此姿势30~120秒,再放下双腿,将双足垂到床沿下并上、下、左、右地活动脚踝3分钟,然后,可用数条厚毛巾裹住装满热水的热水袋,热敷双脚5分钟,可每天反复操作5~10次。年老体弱的糖尿病患者可在他人的协助下完成此运动。热敷双脚的温度不可超过40℃。此运动法具有促进下肢血液循环、改善足部感觉障碍的作用。另外,此病患者还可每晚用温水(40℃左右)泡脚15分钟。病程超过5年的糖尿病患者若出现下肢足部发凉、发麻、发冷及疼痛的症状,要及时去医院检查,看是否出现了下肢血管狭窄或下肢血管闭塞的情况。
2、耳部运动法
用双手轻轻握住双耳廓,先从前向后搓揉双耳,再由后向前搓揉双耳,以耳廓皮肤略微发红、耳部有烘热感为度,然后可用拇指和食指轻巧、有节奏地捏压耳垂正中1分钟,可每日早晚各操作1次。此法具有改善末梢血管的微循环状态、提高机体对气候变化的适应能力等作用。
3、眼部运动法
闭目养神3~5分钟,将双手相互摩擦至发热,轻轻按住双眼,再用双手的手掌分别沿着顺时针、逆时针的方向各旋转揉按眼部5圈,反复揉按3~4次。此法具有改善眼部的血液循环、保护眼部小血管、防治白内障等眼疾的作用。需要注意的是,有眼底出血症状的糖尿病患者禁用此法。
A:平时要注意清淡饮食,以高营养的食物为主,不要吃辛辣刺激的食物。注意多休息,不要熬夜,保证充足的睡眠,适当的运动。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:这种情况可以改善生活的不良习惯,注意饮食,适量增加运动,多吃新鲜的水果和蔬菜。对血管硬化有一定的辅助作用。可以吃一些保护胃黏膜的药物。
柳瑞副主任医师聊城市人民医院
A:建议注意运动安全,防止自身出现损伤,可以佩戴相关护具,保护自己。不要过量运动,防止出现运动损伤。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院
A:心脑血管疾病在调理上,应该避免高盐t高脂饮食,最好是饮食清淡,其次要戒烟戒酒,另外还有适当的做些运动。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院