毒日头下，怎样与艳阳保持距离，避免“亲密接触”相信每人都有各自的“防晒经”，但专业医师指出：防晒，也要讲科学。

　　夏季防晒的误区有哪些呢

　　1、涂了防晒霜，万事大吉

　　防晒霜的涂抹大有讲究。一般夏天的早晚、阴雨天，SPF指数低于8的产品即可；中等强度阳光照射下，指数达8至15的产品较妥；户外工作、在夏日强烈阳光直射下，指数则应大于15；游泳及夏季出汗时，宜选用抗水汗产品。此外，出门前十分钟涂抹并达到每平方厘米2毫克的涂抹量，效果最好。

　　2、皮肤晒不黑，不用防晒

　　肤色偏淡的人，更要做好防晒。因为白皮肤天生所含的黑色素量较少，用来抵御紫外线的防护罩也相对较少，晒不黑只是暂时的。最明显的例子便是，欧美等白种人患皮肤癌的几率，较黄种人、黑种人要高出数倍。

　　3、小孩和年轻人无须防晒

　　统计显示，成人在18岁时，紫外线对皮肤的伤害积累，已经达到总量的五分之四。若从6个月大就开始涂抹防晒乳液，直至18岁，则将来患皮肤癌的几率可降低78%。因此，皮肤老化或生成皮肤癌，并非年纪大的人的专利，防晒应从小开始。

　　吃什么食物能够防晒

　　1、西红柿

　　虽然说现在市场上出售的西红柿很多，但是这些西红柿真正自然成熟的却不是很多呢。而真正自然成熟的西红柿才具备防晒的功效哦，这主要是因为成熟的西红柿当中含有大量的番茄红素，这些番茄红素可是很好的抗氧化元素哦，所以说，天气炎热的季节，多吃一些自然成熟的西红柿是可以很好的防晒的。如果不知道怎么挑选自然成熟的西红柿的话，就挑选那些表面圆滑，有小白点的，最好是根部颜色带绿的。

　　2、苹果皮

　　因为现在的水果都会打农药，所以现在很多家庭吃苹果都会先把苹果皮削掉。其实，对于很多爱美的女生来说，苹果皮可是很有效果的天然防晒霜哦。这主要是因为，苹果皮当中含有大量的维生素C，除此之外，还含有能够抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂槲皮素，槲皮素成分不仅可以帮助皮肤美白，淡化色斑，还可以很好的防晒。所以说，如果想要防晒的话，那么大家要注意吃苹果的时候，记得把苹果皮清洗干净带皮吃，而不是去掉苹果皮哦！

　　3、西瓜

　　在春季和夏季，西瓜可谓说是大家的宠儿，因为天气炎热的时候，很多人每天都会觉得口渴，觉得身体缺水，而西瓜的水分含量是很高的，所以很多人都很喜欢在这种天气的时候吃西瓜。其实，除了解渴补水之外，西瓜当中还含有多种有益健康和美容的成分，而这些成分不仅有利于身体的吸收，还可以很好的美白、补水和防晒，所以说对于女性来说，西瓜可谓说是不可多得的天然护肤品。

　　4、黑巧克力

　　提到黑巧克力，很多女生可都是不敢多吃的，因为黑巧克力吃多了可是会发胖的。但是在春末或者是在夏季的时候，适量的吃一些黑巧克力可是有很好的防晒的功效的哦。这主要是因为，在黑巧克力当中含有丰富的抗氧化多酚成分，抗氧化多酚成分不仅可以很好的加速肌肤的血液循环，还可以很好的抵挡紫外线的伤害，对肌肤的防晒作用可谓说是很大的。不过，考虑到健康方面的因素，想要通过吃黑巧克力来防晒的话，一定要注意量，因为巧克力吃的太多毕竟对身体也是没有多少好处的呢。