男性都希望自己在性功能方面表现优异，因此有许多男性在日常生活中会想办法壮阳，那么除了药物之外，生活中有哪些食物的壮阳效果好呢？下面为大家介绍吃什么蔬果能有效帮助壮阳，供大家了解。

　　吃什么水果能壮阳

　　葡萄

　　葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中含有15%-25%的葡萄糖以及许多种对人体有益的矿物质和维生素。 中医认为，葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，具有补肝肾、益气血、开胃力、生精液和利小便之功效。

　　荔枝

　　荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力；果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。

　　红枣

　　红枣熬粥红枣不仅是一种水果，而且是很好的滋补食物，更重要的是它还有壮阳作用。

　　芒果

　　芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。再者，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。

　　壮阳效果好的蔬菜

　　西兰花

　　西兰花除富含维生素、矿物质、叶绿素、β―胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

　　芹菜

　　当你想到性的时候，你可能不会第一个想起芹菜，甚至都不会想到对于刺激性来说它可能是一个神奇的食物。

　　红辣椒

　　红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内（特别是血液）垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

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