当怀孕到了七个月的时候,妊娠糖尿病就会达到一个高峰,就算是平常时的血糖值的准妈妈血糖也会突然的变高,妊娠糖尿病不仅会影响母体的健康,而且也会对胎儿的健康构成非常严重的影响。因此在孕期预防妊娠糖尿病是非常重要的。那么,该如何来预防妊娠糖尿病呢?
预防妊娠糖尿病之多摄取纤维质
首先,准妈妈在日常饮食中要多摄取高纤维的食物,比如要多蔬菜,水果,这样可以延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,而且也比较有饱足感。不过要注意的是,最好是不要喝果汁,而且也千万不要无限量的吃水果。
预防妊娠糖尿病之减少油脂的摄入
在怀孕期间烹调的时候要注意,烹调的油要以植物油为主,并且要减少油炸,油煎,油酥食物以及动物皮,肥肉等等。这是需要孕妈妈非常注意的。
预防妊娠糖尿病之少量多餐
一次进食大量的食物是可能会造成血糖快速的上升,且母体空腹太久的话,也是会容易产生筒体,导致血糖失衡的。所以,建议准妈妈们孕期的饮食最好是要遵从少量多餐的原则。
比如可以将每天要摄取的食物分成5-6餐,特别是要避免晚餐与隔天早餐的时间间隔的太久,同时在睡前要补充点心。
预防妊娠糖尿病之正确选择糖类
为了避免餐后的血糖快速的增加,准妈妈要尽量避免含有蔗糖,砂糖,果糖,葡萄糖,冰糖,蜂蜜等含有糖分的饮料以及甜食。然后尽量的选择纤维含量的比较的高的未精致的主食,这样更有利于血糖的控制。
预防妊娠糖尿病之注意蛋白质的摄取
如果孕妈妈焖在怀孕之前就已经摄取了足够的营养的话,那么小编建议你们在怀孕初期的时候,就没有必要再增加蛋白质的摄取量。可以在怀孕中期,晚期的时候每天增加蛋白质的量,各为6克,12克。
另外,孕妈妈要多吃鸡蛋,牛奶,深红色肉类,鱼类以及豆浆,豆腐等黄豆制品。可以的话,最好是每天喝至少两杯牛奶,获得足够的钙质,但是要注意的是千万不要把牛奶当水喝,以免血糖过高。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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