防癌抗癌的功效
经营养专家研究表明,西兰花中预防癌症最重要的成分是萝卜硫素,这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用,并帮助癌变细胞修复为正常细胞,可以有效降低乳腺癌、直肠癌、胃癌的发病率,还有杀菌和防止感染的功效。
相宜搭配
西兰花+胡萝卜:预防消化系统疾病。
西兰花+西红柿:防癌抗癌。
西兰花+枸杞:有利于营养素的吸收。
禁忌搭配
西兰花+牛奶:影响人体对钙元素的吸收。
西兰花+西葫芦:破坏维生素C。
西兰花+猪肝:影响人体对微量元素的吸收。
食用注意
1、西兰花煮后颜色会变得更鲜艳,但要注意的是,在焯西兰花时,时间不宜过长,否则容易失去脆感,拌出的菜也会大打折扣。
2、西兰花焯水后,应放入凉开水内过凉,捞出沥干水分后再用,烧煮时间不宜过长,加盐也不宜多,才不致破坏其中防癌抗癌的营养成分。
3、如果对西兰花里面的苦味比较敏感,可以试着在烹饪过程中加入酱油、柠檬汁或醋等调味品,或出锅前淋上少许蜂蜜、糖浆或果酱。
推荐食谱:杏鲍菇炒西兰花
材料:杏鲍菇120克,西兰花300克。
调料:盐、鸡粉、蚝油、生抽、料酒、食用油各适量,白芝麻、姜片、葱段各少许。
做法:1、将杏鲍菇洗净切片,西兰花洗净切小块。
2、向锅中注水烧开,放入西兰花,煮1分钟捞出,摆盘,再把杏鲍菇倒入沸水锅中,煮沸捞出。
3、用油起锅,放入姜、葱爆香,倒入杏鲍菇,加入料酒、生抽、蚝油炒匀,加入盐、鸡粉调味,盛出放入用西兰花围边的盘中,撒上白芝麻即可。
功效:本品能防癌抗癌,常食可降低乳腺癌、直肠癌、胃癌的发病率。
西兰花炒双耳
材料:胡萝卜片20克,西兰花100克,水发银耳100克,水发木耳35克。
调料:盐、鸡粉、料酒、蚝油、水淀粉、油各适量,姜片、蒜末、葱段各少许。
做法:1、将西兰花、银耳、木耳海盗,切成小块。
2、向锅中注水烧开,分别倒入木耳、银耳、西兰花,焯煮片刻,把食材捞出备用。
3、用油起锅,放入姜、蒜、葱、胡萝卜,爆香,倒入焯过水的食材,淋入料酒炒香,加入蚝油、盐、鸡粉调味,淋入水淀粉勾芡即可。
功效:本品能益气强生、活血止血、防癌抗癌,适宜癌症患者食用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
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