随着生活水平的提高,如今虽然很少缺乏营养,但是由于各种原因肾虚的朋友却很多,以下六类补益肾精的食物不仅能够让你远离肾虚,还能帮你养出红嫩好气色。
日常男性肾虚吃什么食物能养肾
1、山药
又名薯蓣。作为具有补肾作用的药食两用之品,不论是名扬天下的补肾名方“六味地黄丸”,还是两千年前医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中,山药都占据着或是老大或是副总的位置,煎炒烹炖,完全依照个人的口味喜好来吃就好,每天50~200g即可。除了补肾之外,山药对于肺和脾的补益效果也很明显。
2、核桃
是补肾精效果很好的食品。中医素有食物“以形补形”的理论。核桃仁形似脑,故补脑,从年轻时就坚持吃核桃的人,普遍上到了老年,头发、牙齿、眼睛都会比较好些,证明了它确实可以补养肾精,延缓衰老。
3、枸杞子
作为比较好吃的一种中药,它补充肾精的力量还是比较强的,而且还是大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中的重要成员之一。吃枸杞子主要把握的就是一个“量”,一般来讲,一天有个一把就够了,不必泡水,像吃葡萄干那样嚼着吃就好。
4、各种豆类及禽类的卵
各种豆类和禽类的卵都是种子,它们和我们的卵子有着某些相似的物质构成,经常食用它们会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力,至于吃法,因喜好而定。但是关于鸡蛋还是有点额外要说的:中医眼中,鸡蛋分红白,也分清和黄,这都是不一样的。红皮蛋偏于补血,白皮蛋偏于补气,蛋清偏于补阳,而蛋黄偏于滋阴。所以补肾可选择偏于补血的红皮蛋的蛋黄比较好,不过既然想让蛋黄补阴,还是溏心儿些好,而不能太老。
5、甲鱼
当年在世界上称雄的马家军,按照马俊仁的话说,甲鱼起了很大的作用,尤其是甲鱼的血。甲鱼在中医看来,是性平偏温,每个月能食用一次就会起到很好的滋阴作用,同时,身体内部会因为甲鱼的滋补,而储存适当的肾“精”。甲鱼煲汤,第一次一定要时间短,保持鲜嫩,吃味道;吃过一次后,第二次连同它的背甲一起小火慢炖,这样会把鳖甲内滋阴润燥的成分一同熬制出来,有利于多重吸收,多重滋润补益。
导致肾虚的坏习惯
1、爱吃咸
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出,若摄取太多,肾脏的负担就加重;加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出,更加重肾脏的负担,破坏肾脏功能,进而诱发肾脏病发生。
2、偏好肉食、含蛋白质食物
吃多了肉类、牛奶及豆类等富含蛋白质的食物,会增加肾脏负担;若肾脏长期高负荷运作,将加速肾功能衰退,引发肾脏疾病、尿毒产生。并且饮食不均衡造成的营养不良,容易引起免疫力下降,增加罹患感染症机率,影响肾功能。
3、爱吃太油、太甜
太油、太甜的食物吃多了,容易引发肥胖;而肥胖会使体内的水、钠滞留过多,加重肾脏负担,进而产生肾脏病变。并且肥胖的人常合并著高血压、高血糖、高三酸甘油脂,也是会增加肾脏的负担。
4、不爱喝水
肾脏负责调解身体内水分和电解质的平衡,及生理活动所产生的废物,并排于尿中,这些功能均需要足够的水分才能顺利运作。长时间不喝水,尿量减少,就会增加尿液的毒素,引发肾结石、尿路感染等。
5、爱喝饮料
喜欢喝碳酸饮料、运动饮料的人,身体的酸碱度会改变,而肾脏也是调节人体内酸碱度的主要器官,若长期过度摄取,会增加肾脏负担,提高肾脏损伤机率。
6、喝不安全的水
地下水、井水、山泉水及河水等都可能含高量的重金属,喝进体内会损伤肾脏。
7、偏好含普林食物
长期大量吃含普林食物,容易使体内的尿酸浓度升高,沉积在肾脏组织,影响肾脏功能。
严格上来讲是部分男性脱发和肾虚是有关系的,最常见的这种雄激素性脱发,也就是脂溢性脱发。
2021-10-27 浏览(1700)
男性出现盗汗可能是因为压力过大、内分泌系统紊乱、肾虚、缺乏微量元素、以及患有佝偻病的患者等。
2021-03-29 浏览(3588)
...,可以有效的补肾助阳。但是,一定要在医生指导下明确肾虚的类型,再进行相对应的治疗。
2021-02-07 浏览(9166)
中医上讲的肾虚,有肾相关的各种功能减退,称之为肾虚。那么射精快,实际上在现代医学讲中医上讲都叫做早泄。
2021-01-24 浏览(4622)
A:建议患者可以去当地中医院门诊就医,由专业中医师四诊合参,确诊的话可以温补脾肾,用附子理中汤。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:这种疾病建议患者可以看看中医,吃点中药调理一下,这样也可以缓解目前这种情况。
徐志强副主任医师锦州市中心医院
A:严重的肾虚会影响到身体健康,导致女性出现头晕、耳鸣、肢体寒冷等症状,男性会导致性生活不协调、脱发等。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:男性不育与肾虚,脾虚营养不良,不良生活方式等有关系,治疗比较专业需要在医生指导下治疗。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院