今天是白露，预示着天气开始转凉，温度开始下降，在北方已经要穿上长袖的单衣了，早晨起来或许会发现路边的草上面还有晶莹的露珠，人们终于可以跟炎热的夏天说再见了，秋高气爽的季节是最好的季节，人们从苦夏中解脱出来，进入秋天该给自己的身体好好的补一补了，秋天正是进补的大好季节，千万别错过。

　　既然提到进补，那一定是要吃的，究竟在白露吃些什么，对健康才有帮助呢？我们一起来分析一下。

　　1、早上喝粥。养生专家们告诉我们有一种养生的方法是“秋吃早粥”，就是说在秋天的时候早上喝粥是非常不错的，尤其到了白露，人们刚从夏季的炎热舒缓过来，非常容易出现脾胃虚弱、消化不良的症状，加之秋风凉，气温低，会导致身体的抵抗力下降。所以，吃一些温暖胃肠的粥类，补一些有营养价值的粥，还是非常有必要的，早上的粥也是可以花样百出的，大米粥、小米粥、八宝粥都是可以选择的。

　　2、养肺是关键。白露是秋天的一个标致，因为在中秋节之前，秋天的色彩更弄一些，遵循大自然的规律，秋天是进补的最好时段，秋天补的好，冬季就会少生病，抵抗力和免疫力就更强，而且黄帝内经告诉我们，秋天对应的最该养护的五脏是肺，肺是人们重要的脏器，“心为君，肺为相府之官”，在整个的生命中担任着重要的角色，就像一国的宰相，帮助心脏完成所有的生命活动，肺一旦出问题，心脏一定不好，所以，养肺也是养心，而肺喜欢白色，多吃白色的食物可以养肺，秋天里白色的食物也是非常多的，可以多吃一些莲藕、银耳、百合、山药等，在水果的选择上多吃一些白梨，近些年发现白梨不仅可以养肺，饭后服用还有助于排出毒素，预防癌症。

　　3、补肾很关键。秋天后面是冬天，冬天是补肾最好的时段，但是秋天补肾也很关键，可以为冬天补肾打下一个良好的基础，因为秋天的食物更加的丰富，这个季节补肾的效果会更好，肾是人体的元气所在，肾好人的精气神就好，肾好，人的体质就好，肾喜黑色，所以补肾可以多吃一些黑色的食物，比如黑木耳，黑豆等，黑木耳是真菌类食物，不仅可以养肾，还可以降低血压、降低血脂，改善动脉硬化，而黑豆的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质和矿物质，可以增加人的抵抗力和免疫力。