所谓“人活一口气”,年轻则气盛,如果气虚则会出现少气懒言、全身疲劳、心悸、食欲不振等问题,虽说气虚不一定会引起疾病,但是却也是一种功能减退的表现,需要及时进行调理,那么女性气虚要怎么调理呢?
推荐食谱一:金沙玉米粥
材料:糯米40克、玉米粒80克、红沙糖40克。
做法:先将糯米、玉米粒提前放到清水中浸泡2个小时。然后加适量水用先用大火煮开,改小火慢慢熬至粥稠,加入红沙糖即可。
玉米中含有各种对人体健康有好处的物质,特别是抗氧化剂的含量非常丰富,因此特别适合气虚的女性经常食用。
推荐食谱二:人参大枣粥
材料:人参6克、大枣10克、大米60克。
做法:首先去掉大枣核,然后与人参、大米一起加适量的水熬煮即可。
中医认为人参就是一种最好的补气调虚的食物,此粥具有补中益气的养生有,特别答脾胃虚寒的女性日常多食用。
推荐食谱三:香菇泥鳅粥
材料:香菇20克、泥鳅100克、大米200克、各调味品适量。
做法:首先将香菇泡发,然后同泥鳅、大米一起放到锅中熬煮,等粥好了加入调味品即可。
香菇泥鳅粥可以说是一种吃起来味道就很鲜美的食疗方了,特别是对于那睦肠胃功能不是很好,且气虚的女性日常多加食用。
推荐食谱四:四神汤
材料:淮山50克、薏苡仁50克、芡实10克、莲子20克。
做法:首先将淮山去皮,并切成小块,然后同薏苡仁、芡实、莲子等一起加入适量水,先用武火熬干之后,改文慢熬至粥烂加入白糖等调味品即可。
功效:芡实、莲子、薏苡仁、淮山同等食物都具有益气健身、健脾养胃之功效。尤其适合食欲不佳的女性经常食用。
推荐食谱五:淮山药苡仁茶
材料:苡仁20克、淮山药50克。
做法:首先将以上两种材料都洗干净,然后加入适量的清水,用水煎。最后中将药渣倒掉,直接用药液当茶即可。
推荐食谱六:黄芪红枣百合汤
材料:黄芪10克、红枣10颗、百合10克。
做法:洗干净之后直接用清水炖40分钟,即可。
黄芪本身就具有健脾养胃、益气补血等强大的功效功效。而搭配红枣、百合更可充分发挥出其强大的养生保健功效。
此外像日常生活中还有很多食物都具有补气虚的作用,如牛肉、鸡肉、猪肉、大豆、虾等等都是特别适合气虚的女性日常多食用的。除了日常生活中可以多吃一些有补气虚功效的食物之外,日常还要尽量减少有损元气的食物,比如胡椒、山楂、薄荷,柚子、橙子、生萝卜、烟酒等都最好少吃。
另外冬季是女性补气虚的最好时节,因此建议女性朋友可以在这一段时间多加注意,日常还要注意适当的参加一些体育运动、养成良好的生活习惯,适当的多吃一些含碘较为丰富的食物等等。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:除了需要采用中药进行调理外,还需要配合饮食来一起调理,在饮食上少吃辛辣的食物。
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A:做好饮食方面的调理,保证良好的精神状态,配合应用一些调理胃肠功能的药物和应用一些益生菌进行治疗。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院