姜丝炒蛋

　　食谱原料：鸡蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、盐3克。

　　制作方法

　　1、将鸡蛋磕入碗内，加少许精盐打散；

　　2、鲜姜去皮洗净，切成细丝；

　　3、 炒锅注油烧热，下入姜丝炒出香味，倒入蛋液翻炒，加入江米酒，小火5分钟即可。

　　适用人群：怀孕早期准妈妈

　　营养健康：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。生姜中分离出来的姜烯、姜酮的混合物有明显的止呕吐作用。

　　梅干菜瘦猪肉

　　原料：梅干菜15克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量

　　制作方法：把梅干菜、榨菜、瘦猪肉丝、食盐、味精放到一起煮汤服。

　　适用人群：孕妇、呕吐孕妇

　　长期服用，可辅助治疗妊娠呕吐。

　　香橙南瓜羹

　　食谱原料：橙子1个、南瓜300g、冰糖30g

　　制作方法：

　　1、橙子清洗干净，切成碎粒。南瓜洗净去皮，切成小块。

　　2、切好的橙子粒及冰糖放入小煮锅中，再加入800ml 冷水，大火煮开后，转中火继续熬煮30 分钟。

　　3、将切好的南瓜块放入煮锅中，转大火煮滚后继续煮至南瓜熟软即可。

　　营养健康：对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少量多餐，饮食宜清淡、易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

　　生姜羊肉粥

　　原料：生姜10克，羊肉100克，大米130克。

　　调料：盐3克，鸡粉少许，胡椒粉少许。

　　制作过程：

　　1、将生姜去皮切成米，羊肉切成小片，大米用清水洗净。

　　2、取瓦煲一个，注入适量清水，待水开后，下入大米，用小火煲约20分钟。

　　3、再加入羊肉片、姜米，调入盐、鸡粉、胡椒粉，续用小火煲30分钟即可食用。

　　操作要点：羊肉要够嫩；煲粥中途不宜搅动。

　　本食谱功效：对身体虚寒、小腹冷痛、孕吐厉害者都有效。