眼睛如果不好好保护,过度食用的话,眼睛就会出现“生病”的现象,从而影响视力。专家提示,缺乏某些营养素可能会影响视力。那么,补充哪些营养素可以保护视力呢?
1.钙
钙元素不足时,眼球壁弹性降低,不能维持正常的眼压,久之即可使眼轴拉长,成为近视的隐患。
富含钙的食品:牛奶、蛋黄、干酪、豆类、虾皮、果仁、荠菜、雪里蕻。
2.铬
铬元素严重缺乏,将导致一系列的代谢紊乱,使血糖渗透压升高,导致晶状体与房水的渗透压不能维持正常状态,进而增加了晶状体的凸度而发生屈光性近视。
富含铬的食品:海产品、谷物、奶制品、坚果。
3.维生素A
缺乏维生素A,眼睛容易干涩、疲劳、充血,同时,眼睛适应黑暗环境的能力会减退,严重时还会患夜盲症。
富含维生素A的食品:动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花。
4.维生素B1
维生素B1又叫“抗神经炎素”,与神经系统的功能有关,而视觉系统是神经系统的一部分。
富含维生素B1的食品:杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉、动物内脏。
5.维生素C
维生素C的典型功能之一是抗氧化,缺乏维生素C,会出现眼球结膜出血等症状。
富含维生素C的食品:橙子、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜。
6.维生素B2
维生素B2参与体内的抗氧化防御系统,如果缺乏,可能引起怕光、流泪、视物模糊,甚至角膜血管增生。
富含维生素B2的食品:奶制品、肉类、内脏、动物肝脏、蛋黄、奶油、山野菜。
7.维生素D
维生素D能促进钙质吸收,而钙对于维持正常的眼压和眼球壁的弹性来说很重要。
富含维生素D的食品:海鱼和鱼子、动物肝脏、蛋黄、奶酪。
8.维生素E
维生素E也是一种抗氧化剂,缺乏维生素E会导致神经系统功能低下。
富含维生素E的食品:豆类、蛋类、水产类、食用油脂。
9.长链多不饱和脂肪酸
鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用,如果每周能吃1~2次可保护视力。
富含长链多不饱和脂肪酸的食品:鱼类。
99热心医生温馨提醒:宝宝想要拥有好视力,一定要先拥有一个良好的用眼习惯,电子产品越来越多了,妈妈们一定要注意宝宝每天的用眼时间。且妈妈们应该多给孩子吃一些有益眼睛的食物,让我们的孩子都有一双明亮的眼睛,促进他们的健康成长。
1岁的孩子如果是轻度的散光,一般不会有太多的表现的,因为对于视力影响不大。
2022-06-12 浏览(5225)
...系。脑发育不良主要表现为智力低下、运动发育迟缓以及视力听力功能障碍等。针对患儿的临床症状,进行专科的康复治疗。
2020-10-28 浏览(5742)
孕妇因为怀有宝宝,身体激素会有变化,自身的血容量会明显的增加,可能会造成视网膜轻度的水肿,造成视力的一过性下降。这种情况不用担心会遗传给宝宝,等生完孩子,你的视力也就恢复了。
2018-12-25 浏览(6761)
A:您好,双眼视力都在5.1-5.2就算是正常的,另外不能够出现色盲。主要是平时养成良好的用眼习惯,不要长时间看电视。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议你带孩子去正规的医院去检查视力,如果有散光,也可以佩戴这种散光眼镜,主要还是要减少玩电子产品的时间,保证充足的睡眠。
朱伟主治医师广东省第二人民医院
A:治疗先天性白内障的原则是恢复视力,减少弱视和盲目的发生,对视力影响不大时,如前极性白内障,花冠状白内障和点状白内障一般不需要治疗,宜定期随访观察。明显影响视力者,需要进行手术治疗。
王曜主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:对视力影响不大者,如前极白内障,花冠状白内障,点状白内障一般不需要治疗,宜定期随访观察,对明显影响视力者,如全白内障,绕核性白内障应当选择手术治疗,对于模性白内障可选择模性切开术。手术越早患儿获得良好...
王曜主任医师佳木斯大学第二附属医院