雌激素是由卵巢和胎盘产生的一种女性激素。女性体内有400多个部位含有雌激素,对女人的内分泌和身体发育发挥着重要的作用。而且,雌激素的分泌还会影响你的皮肤和容颜,雌激素分泌不足会造成内分泌紊乱,惹来皮肤老化、早衰等。雌激素的作用如此重要,如何补充雌激素才是最健康的方式?
雌激素分泌影响女性皮肤和容颜
女性体内的雌激素会影响皮肤的厚度和胶原含量,同时还会影响真皮细胞的储水功能,从而对皮肤状态起到重要的调节作用。如果雌激素分泌不足,就容易出现皮肤弹性差,无光泽、色斑多等症状。
【补充雌激素的食物】
1、大豆食品
大豆食品可以改变体内激素的分泌。
研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。
大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
2、鸡蛋
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。
3、各种新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节雌激素失调。
4、绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,从而保证雌激素的分泌。
5、卷心菜
眼下正是卷心菜上市季节,其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼,而且卷心菜还富含食物纤维,能润肠通便,促进排毒,有益皮肤健康。
6、南瓜
南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
南瓜富含硒和锌,同样对调节雌激素发挥着独特的作用。
7、木瓜
木瓜维生素A含量极其丰富,而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平,能消食健胃、滋补催乳,对消化不良者也具有食疗作用。木瓜和红枣一起食用,是调节内分泌、补血养颜的绝好食品。
8、坚果
坚果对人体的健康作用已被大家所熟知,除了补脑益智、补充营养外,坚果还是调节雌激素的重要食物。
坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状,舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
...程度不严重,可以通过改善局部的营养,如多吃高蛋白、雌激素较丰富的食物,也可通过按摩、穴位刺激逐渐的改善。若程度特别严重,只能够通过整形塑形进行填充。
2021-01-11 浏览(3775)
...部配合热敷理疗,配合药物使用。对于老年女性可以服用雌激素补充制剂可以有效的改善疼痛、不适,双膦酸盐药物也会在应用药物一段时间以后出现疼痛缓解的改善的症状。
2020-07-01 浏览(7290)
以老年女性为例,在更年期前后可以适当的补充一些雌激素以及含有雌激素类的食物,此外建议需要适当的补充一些钙剂,那么对于老年男性,其预防骨质疏松的食物仍然是以多食用一些含钙丰富的食物,如鱼虾蛋奶等,并建议...
2019-11-07 浏览(9216)
首先建议对于老年人及女性在绝经后可以适当的补充一些雌激素类的食物,如豆粉以及其他一些含钙丰富的食物,如鱼虾蛋奶等。可以多食用些豆制品并适当补充一些钙剂。必要时需要给予系统的治疗,使用一些含有激素类的药...
2019-11-07 浏览(8905)
A:如果女性雌激素低可以通过食补一些含有雌激素的食物或者是进食雌激素治疗。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:如果想延缓闭经的话,可以适当的补充雌激素,多吃一些含雌激素的食物,如蜂蜜,蜂王浆,谷类,豆类等,保持规律的性生活,适当的增加营养。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议进入40岁以后,尽量的多吃豆制品的食物,补充雌激素,多吃钙片,缓解更年期的症状,顺其自然,度过更年期就可以。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:建议女性多吃一些豆类食物,比如黑豆,黄豆等富含植物雌激素的食物,必要的话配合吃些谷维素,甲钴胺,大豆异黄酮等来改善更年期症状
梁云云主治医师南昌市第三医院