秋季，最明显的就是秋燥了，又是感冒咳嗽，又是上火。这里推荐了一些最简单、最见效的食疗法，多吃这些，对健康和增强抵抗力都非常有帮助，一定要记得收藏噢。

　　秋季上火吃什么食物比较好

　　1、山楂茶

　　食材：干山楂4片、绿茶叶适量。

　　做法：取几片山楂清洗干净备用。取绿茶叶一勺放入茶碗中。将清洗干净山楂也放入碗中。冲入开水。第一泡要倒掉，这叫洗茶，可用此茶水冲洗小杯子。再次冲入开水，泡上两三分钟。然后将漏茶碗取出。倒入小杯中享用。再冲泡上开水，可以反复冲泡至到无味。

　　2、京糕梨

　　食材：梨1个、山楂糕150g、白糖适量。

　　做法：准备好所有的食材。山楂糕切薄片备用。梨去皮切薄片。把山楂糕切长方块放在梨片上。山楂糕上面再盖上一片梨片。然后把梨片修整齐，依次做好摆盘撒上白糖即可。

　　3、苹果小米粥

　　食材：苹果1个、小米100g、水1000ml。

　　做法：所有材料准备好。小米冲洗2遍。苹果去皮去核后切小丁。高压锅中先放入水，再放入小米。然后放入苹果丁。加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

　　4、绿豆汤

　　食材：绿豆100g、水1500g、绵白糖适量。

　　做法：把绿豆中的杂物拣出来。绿豆清洗干净。锅内先放水，再放入绿豆。把锅放到火上大火烧开煮15分钟关火，放入白糖加盖焖10分钟。

　　如何预防上火

　　1、保持良好的情绪，情绪不好的话，心烦气盛，则火气就更大，所以保持心态平和也很重要。

　　2、少吃辛辣、燥热、油炸的食品，特别是体质较差的人群，如果本身经常上火，但又喜欢吃麻辣烫、火锅等上火的食物，那情况就会跟糟糕了。

　　3、平时可注重多吃一些去火的水果，例如苹果、橙子等，同时也要少吃点容易导致上火的水果，例如菠萝、香蕉等。