你能分清什么食物具有抚慰身心的效果,什么食物又具有让你平静的效果吗?当你处于压力当中时,选择合适的食物能够带来不小的影响。
如果你想要缓解压力,就不要选择重口味、偏肥的食品,虽然这类食品可能看起来能够满足你的情绪需要,但选择一些比较健康的食品才是正确的做法,健康食品能够从内到外改善你的情绪。
以下就是4种能够缓解压力的健康食品:
绿叶蔬菜:富含叶酸的菠菜之类的绿叶蔬菜能够帮助你产生能够带来愉快感觉的大脑化学物质——多巴胺,从而起到平静心情的效果。
火鸡:火鸡含有丰富的色氨酸,这种物质可能带来嗜睡的感觉,但能够促进你的幸福感,帮助产生血清素。从鸡蛋和扁豆中也能够获得相同的效果。
鲑鱼:鲑鱼含有的丰富欧米茄-3脂肪酸能够抵消压力激素的作用。一项美国俄勒冈州立大学进行的研究曾发现服用欧米茄-3脂肪酸补充剂的学生的焦虑水平比未服用这种补充剂的学生低20%。
腰果:这种坚果能够为你提供丰富的锌元素。缺乏锌元素被发现与焦虑和抑郁水平上升有关。牡蛎也能够帮助你补充锌元素。(实习编译:陈鹭榕 审校:苏娇蓉)
如果一岁以下的孩子建议尽量不要吃壳类海鲜,因为海鲜具有一定的生冷刺激性,可能会出现过敏的现象。
2024-03-31 浏览(8153)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(2892)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(6942)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(5002)