选对饮料可改善认知,提升脑力。那让我们看看那些饮料会让我们的脑袋变得更聪明。
喝什么饮料让我们更聪明
1、石榴汁
石榴中富含多种独特的抗氧化剂,有助于提高认知和记忆。
2、茶
美国普度大学研究发现,绿茶中的多酚类抗氧化剂儿茶素EGCG既可增加脑细胞,增强记忆力。茶叶中还含有抗氧化剂,每天一杯红茶可缩短大脑反应时间。
3、黑巧克力饮料
黑巧克力关键成分可可中的黄酮醇有助于放松血管,降低血压,减少大脑破坏性损伤。
4、浆果果汁
黑莓和蓝莓可增强大脑神经活动和神经连接,预防早期大脑能力降低风险。记忆力以及运动技能和认知技能都得到改善。
5、姜黄茶
研究证实,姜黄中的活性物质姜黄素能够抑制认知障碍症发展进程。
6、白开水
人体的70%由水组成,多喝水有助于大脑获得更多的养分,使大脑功能处于最佳状态。正因为如此,身体脱水时,大脑也会出现思考困难及头痛。
吃什么食物能变聪明
1、核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
2、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
3、香蕉
香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。
4、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
5、芝麻
将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。
在饮食方面尽量减少引起酸分泌相关性的食物、饮料。同时我们也要注意患者要少食多餐,尽量减少腹内压力进一步的增加。
2021-07-11 浏览(2022)
对于脂溢性皮炎患者而言,要掌握好以下饮食结构,一是不能吃辛辣刺激性食物和调料,二是控制高糖高脂食物的摄入,三是少饮酒,少喝浓茶咖啡类饮料,可以多吃一些清淡的食物,增加蔬菜水果的摄入。
2021-02-27 浏览(5677)
痛风膝关节饮食上要减少高嘌呤食物的摄入,首先是小鱼干、带鱼、扇贝、沙丁鱼等海鲜类。其次是猪肝、猪肚、猪肠、牛杂、鸡杂等动物内脏,特别是肉汁和火锅汤。最后就是豆类食品和含糖饮料。
2021-02-22 浏览(6072)
...饮食,或者不要大量的吸烟饮酒以及饮用一些有刺激性的饮料。
2021-01-08 浏览(4763)
A:胃炎患者最重要的就是注意自己的饮食习惯,少吃寒冷辛辣的食品,多喝热水保养脾胃。
张玉彩主治医师聊城市人民医院
A:但是在怀孕期间,如果饮食一切正常,不建议吃任何补品,最好通过正常饮食吸取均衡的营养,人体任何一方过剩对身体也没有好处。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:平时主要就是要严格控制好饮食的总热量,并不是说一种食物就会导致发胖,而是要控制好饮食的总体情况。
张强主治医师山东省立第三医院
A:平时可以用水果自己做饮料饮用,多喝白开水,多吃新鲜的蔬菜和水果,饮食尽量荤素搭配。
李青主任医师沈阳市红十字会医院